ミラクルシェイプ終了

9月30日の放送でミラクルシェイプが終了となったようです。

色々なダイエット方法を紹介してくれていた番組なだけに残念です…。

過去の放送分のダイエットに関してはこのブログで「ミラクルシェイプ」の
キーワードで検索してみてくださいね。

大よその内容や、紹介されたエクササイズが見れるようになっています。

ミラクルシェイプ ～成功体験談～

今週のミラクルシェイプは色々なダイエットの成功体験からダイエットの
コツを紹介するという放送内容でした。

一つ目はウォーキングが恥ずかしくて出来なかった方が行った方法ですが
「足踏み」を行うというダイエット方法でした。

とにかく足踏みを行うという単純なダイエットですが、ジョーバなどと同じで
TVなどを見ながら行えるので継続しやすい特徴があります。

実は私も数年前にステッパーを使った足踏みダイエットを行っていました。

個人的には燃焼を増やすサプリメントを併用するのがオススメです。
(DHCの燃焼系サプリメントが好きだったりします。後はヴァームとか。）


2つ目はしっかりとした目標を持つこと。
2人目の例ではダイエットの挫折が非常に多かったため、指に入らない高級な
指輪を購入して目標にしたそうです。


3人目は7万円を元にダイエット本を買い漁り、ダイエットの知識をつけて
独自のダイエットを始めた方。
色々行った結果、下半身とお腹に効くダイエット運動を作り上げたそうです。

手順は以下のとおりです。

（１）両足を肩幅に開いて立ち、手を頭の後ろで組む
（２）片足を真後ろに引きあげ、上体を前に傾ける
（３）上体を静止しながら、後ろに上げていた足をお腹の方に引きつける
１日左右１０回×３セット　
※下半身とお腹が同時に鍛えられ脂肪が燃焼しやすいカラダになります。


今回紹介したダイエット関連のオススメです。
ステッパーを使って足踏みを効果的に！




DHCの燃焼系サプリメントで効率アップ！

日ごろの動作の消費カロリーはどれくらい？

L25で「計算しにくい日常動作の消費カロリーを調べてみた」という企画が出ていたので紹介します。

28歳体重50kgの女性の方を例にした場合…


8時間のデスクワーク：679lcal
35分間の電車通勤（立位）：61kcal
洗面、化粧などの身支度（50分間）：67kcal
1時間のおしゃべり：65kcal
30分の読書：33kcal
10分間の掃除機がけ：23kcal


こうやってみると意外と消費してるんだなって思いますね。

ヨガフェスタが9月22日にあります

ヨガにも色々種類がありますが、色々なヨガを体験することのできるヨガフェスタが開催されます。

場所はパフィシコ横浜、期間は9月22日～24日まで開催されます。
ヨガに興味はあるけど試す機会が無いという方は会場に足を運んでみてはどうでしょうか？

＜ヨガフェスタ2007公式ページ＞


L25というフリーペーパーで太ももを細くするヨガが紹介されていたので転載しておきます。


◆ プチワシのポーズ：
１．肩幅に立って左足を浮かせる。
２．息を吐きながら左足を右足にからめ、腰を落としてキープ。
３．反対の足も同様に行います。

※写真を見ると、手を左右に広げて足を絡めて腰を少し落とす感じでした。



ヨガといえばウチの嫁さんもやっているのですが、体調管理で始めたのですが
結構体力もついて体のラインもいい感じで維持できているようです。
私も時々一緒にやらされますが、ゆっくりなのに汗がじんわり出てくる感じがして
改めてダイエットにも良いなと思いましたよ。

ウチの嫁さんはコナミの「どこでもヨガ」というDSソフトを使ってます。
あまり体が強くないので、体調を見てコースを選んだりしているそうです。

本と違って画面が動くのでポーズや動きが分かりやすいし、
DVDなどと違って自分のペースで行えるとの事でかなりお気に入りのようです。

＜どこでもヨガ公式ページ＞



ソフトが中古でも良い場合はコチラ：




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