８月１８日放送のぐるナイダイエットを紹介

８月１８日のぐるナイスペシャルでダイエット特集を行っていました。

その中でも家庭でできそうな２つを取り上げてみました。


K-POPビクスは個人的には興味なし。
別に曲は何でも良いし、効率的なダイエットがありそうですし…。


次に手技道ですが、こちらはTVを見ている限りは専門家に
やっていただく方が確実かなと思いました。


とりあえず本を紹介。

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最後はロングブレスダイエット。
自分でやってみて思った以上によかったです。
予想以上に筋肉に負荷がかかるので効果ありそうな感じがします。

また、呼吸というのはダイエットに非常に重要なのでとても参考になりました。

基本は３秒息を吸って７秒かけて息を吐く事。
声を出して、自分自身の筋肉を意識するのが重要との事です。

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