2月4日ミラクルシェイプ -ふじいあきら 後編-

2月4日のミラクルシェイプでは「ふじいあきら」のダイエットの後編で
「まるまる運動」をメインに紹介されていました。
基本的には円となる運動と丹田を上手く使っておなか痩せを行うというものです。


その中からいくつか紹介します。

・まるまる運動5 「足まるまる運動」
　1.両手を腰にあてて立ちます。
　2.片足をあげます。
　3.上げた足をそのまま自転車をこぐときのようにゆっくり回します。
　　このとき、足が床につかないように気をつけます。
　　斜めや、横にも方向を変えて行います。逆回転も良いと思います。
　　（片足ずつ前・横・斜め各5回）


・まるまる運動7 「新ゴロンゴロン体操」
　1.片ヒザを立て、座ります。
　2.そのまま後ろにゴロンと倒れる勢いで両足を上げます。
　3.空中で足を組替えます。
　　左右のバランスが整えられるだけでなくお腹周りの引き締めに効果があります。
　　（１０回×１セット）


また、ダイエット食材として「干し芋」が紹介されていました。
干しいもには、原料のさつまいもの2倍以上の食物繊維が含まれており。
サツマイモには、腸の活動を活発にしてくれるヤラピンという成分も含まれています。
このヤラピンと食物繊維がたっぷりのホシイモで便秘解消を目指そう、というわけです。

干し芋のカロリーに注意して摂取しましょう。

最終的にふじいあきらさんの体重とウエストのダイエット結果は、
　ウエストはなんと13cmもダウン！
　さらに体脂肪率も3.1％ダウン！
というものでした。




おまけ：
前回の放送に書いた記事で「干し芋」の予想、正解してました♪





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