8月26日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識３-

8月26日のミラクルシェイプはボディデザイナーに聞くダイエットの常識・非常識でした。

この企画は３回目になりますね。

1回目、2回目の内容などについては下のリンク先の記事を参考にして下さい。

・5月27日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識！ダイエットのツボ紹介-

・6月3日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識２＆小顔運動紹介-


今回出演していたボディデザイナーは、

・マグマヨーガの認定インストラクターのＥＲＩＣＡさん
・タヒチアンダンサーのテラ・キョウコさん
・ストレッチ職人の秦ワタルさん
・格闘技フィットネスのスペシャリスト 林不二夫さん
・現役ボディービルダーの天童あゆみ
・セクシーフィットネスのユウジさん

・・・の6名でした。

この6名にダイエットのコツや気をつけることを聞いてみようという内容でした。
今回の放送で気になったポイントをまとめてみました。



◆ダイエットの裏技は？
→「運動した後１時間、食事をとらない」
　運動した後は代謝が上がっており、脂肪の吸収が多いのが理由だそうです。



◆スリムに見えるテクニックは？
→「お腹を引き上げる」
→「ERICA流ヒップアップエクササイズを行う」
　１．両脚をそろえた状態で仰向けになります。
　２．両膝だけを立てた状態にします。
　３．息をゆっくり吸いながら背中とお尻を引き上げます。
　４．手を腰の下に移動させ、床に手の平がつくように手を組みます。
　５．一度息を吸ってゆっくり吐きながら背中、お尻を下ろします。

※「あお向けで寝た状態で膝を立てて、お腹の部分を持ち上げる運動」
　と書くと分かりやすいですかね？？




◆ウエスト部分を痩せるには？
→「テラ流ウエストシェイプエクササイズがオススメ」
　１．両脚を付けて立ちます。
　２．軽く膝を曲げます。
　３．腰を左右交互に斜め後ろ（できれば上方向）に突き上げます。
　４．膝を前後に動かしながらリズム良くお尻を突き上げる
　５．目安は１分を１セット

※腰とヒップを斜め後ろに、クイックイッ！と素早く動かす感じ。
　なんとなくタヒチアンダンスっぽい感じが味わえます。



◆体系をキープする為にやっている運動は？
→天童流お尻エクササイズ
　１．脚を大きく開き外側に向けた状態で、両手は後頭部に置きます。
　２。そのままゆっくりとスクワットを行います。

※簡単に言うと脚を開いた状態で行うスクワットです…。
　お尻に意識を集中して行うのがコツです。



後はお尻を蹴られるダイエットとか、椅子を使ったエクササイズがありましたが、
蹴られるダイエットはどうみてもダメそうでしたし、
椅子を使ったエクササイズは試した所、ひざに異常な負担がかかるので
危険と判断して紹介するのをやめました…。


ちなみに来週は断食ダイエットの検証だそうです。
また放送後にまとめて紹介します。

話題の「腸もみ」って何？

「1日3分の腸もみ健康法」というダイエット方法が人気のようです。

どんなものかと言うと、食生活の乱れや寝不足によって臓器が下にずれて
ぽっこりお腹になってしまった状態を1日3分のマッサージで解消させて、
下腹部のぽっこりを解消しようというものです。

この臓器が下にずれてしまった状態になると、股関節が開き、骨盤が外にずれてしまい、
更にぽっこりおなかになってしまいます。


そんなに太ってはいないのに下腹部だけが太っているように見える場合は、
この臓器が下がった状態や骨盤がずれた状態になっている事が多いです。
過去の記事の骨盤を矯正する運動も参照してくださいね。（下にリンクを用意しました）


さて、腸もみですが文字通り腸を指で揉みあげる感じです。息を吐きながらグーッと
腸を押し上げたりするのですが、複雑なので流石に言葉だけで説明が出来ないです…。
下のリンクにある1日3分腸もみ健康法を参考にしてください。






◆ 関連リンク（骨盤矯正について）

2月25日ミラクルシェイプ -ジャガー横田 産後ダイエット-

2006/08/22 骨盤のズレ、ゆがみを直してダイエット

中年太りは心筋梗塞になりやすい

ちょっと怖くなるような体重絡みのニュースがありました。

Yahooニュースで「若い時やせていて、体重が10キロ以上増えた人は、心筋梗塞（こうそく）などになりやすい」というニュースが公開されていました。

厚生労働省研究班から発表された研究内容のようで、若い頃（実験時は20歳）痩せていた人が
40歳頃の段階で体重が10kg増えていると5kg増えた人と比べて2倍のリスクになっている事が
分かったそうです。
また、BMI値が30以上ある人もBMI値が30未満の人と比べて1.8倍のリスク担っている事が分かったそうです。


・BMI値の調べ方はコチラ


簡単に体重やBMI、体脂肪を調べたい方はこんな体重計はどうですか？



今からでも痩せたいという方はぜひ、このホームページをブックマークしてチェックしてみてくださいね。

きれいなお姉さんは好きですか？

「はい、大好きです！」

「でも若いコも大好きです！」なんて嫁さんに言ったらロリコンと罵られて殴られました（；_；）

先日のミラクルシェイプの時間は２４時間テレビだったので特に書く記事もなくなってしまいました…。
こういう時に書くネタに困ってしまうんですよね…。

そういえば、24時間テレビと言えば「こじまよしおが熱湯コマーシャルで空気を読めず、
熱湯＝ぬるま湯とバレる」という事件があったようですね…。
動画も見つけてきました。



小島よしおの「やっちゃった～～」的な表情が見てて泣けます…。



さて、話を戻してタイトルにある「きれいなお姉さんは好きですか？」なんですが、
少し前になるのですが、嫁さんから「きれいなおねえさんは、好きですか。」というフレーズで
有名なナショナルの美容商品関連で行っていたキャンペーン「PREMIUM MEMBERS 2007」に
受かったという報告を貰いました。

ナノケアの商品をいただいてモニターをするそうです…。嫁さん意外とすごかったのね…。
かなり自慢されました、また俺の立場が・・・（笑）


PREMIUM MEMBERS 2007のホームページ（写真も登録されています）


ちなみにキャンペーンでナノケア商品のモニターの権利ももらったそうです。
ナノケアの詳細は下の画像、リンクをクリックしてくださいね。





・ナノケアシリーズ公式ページ

・ナショナルのホームエステ術