7月22日ミラクルシェイプ～ヒロくんダイエット総集編～

7月22日のミラクルシェイプは安田大サーカスのヒロ（ＨＩＲＯ）君のダイエットプロジェクトの総集編みたいな感じでした。

私のブログでもヒロ君のダイエットプロジェクトについての放送について
記事が何件かあるので、まとめという事で今までの記事のリンクを貼ってみました。
リンク先は新しいウィンドウで開きますので興味のある記事をクリックしてくださいね。

ヒロ君のダイエット記録以外にも関連する記事のリンクもあります。



◆ダイエット計画について
・ヒロ君のダイエット（第1回 ダイエット計画）


◆フルーツ酢について
・フルーツ酢のレシピ１
・フルーツ酢のレシピ２（フルーツ一部変更）
・フルーツ酢に生姜を入れて効果アップ


◆バンテージエクササイズについて
・バンテージエクササイズのやり方
・関連：過去に書いた加圧トレーニングの記事
・関連：スロトレで加圧トレーニングもどきをしよう


◆ビリーズブートキャンプについて
・ヒロ君がビリーから特別に教えてもらったトレーニング


◆おからクッキーについて
・おからクッキーについて（一部のみ）
・関連：私の過去のおからクッキー体験記について


今回は以上です。

7月15日ミラクルシェイプ ファミリーダイエット

今日のミラクルシェイプは一般の家庭の方がダイエットを行う企画の後半でした。

まず、1組目の家族のお父さんが行ったダイエットは「フィットネスとびなわ」を使ったダイエットです。
普通の縄跳びとして使う以外に、チューブとして筋トレを行ったり、ダイエットロープとして内側の筋肉を
鍛えるのに使ったりすることができます。



こんな感じの商品です。



◆ユウジの３点ダイエット

「二の腕とお尻に効くエクササイズ」
１．２Lのペットボトルを両手で持ち、腕を上下に曲げ伸ばします。
　　上下というのは下＝頭の後ろ、上＝頭の上になるように上下させます。
２．同時に脚も曲げ伸ばします。
　　脚は横に開いてスクワットのようにひざを曲げます。伸ばすときは脚をそろえる感じになります。
　　ちなみに脚を広げた時に腕が下にくるようになります。



◆特製ダイエットコーヒーの造り方

【材料】
・ブラックチョコレート … １片
・きな粉 … スプーン１杯
・ブラックコーヒー

【調理方法】
1.耐熱カップに、ブラックチョコレートを１片
2.そこにスプーン１杯分のきな粉を入れる。
3.そこに温かいブラックコーヒーを注ぐ。

きな粉→脂肪吸収を抑える
コーヒー→脂肪燃焼を促進
チョコ→運動に必要なミネラルを補給


今週はこんな感じでした。
見事２家族とも成功してました！
番組でもやっていましたが、年齢が行った女性の方はすぐに痩せにくいので
根気良く頑張ってくださいね。

オススメの美肌露天温泉☆

今日は私のお気に入りの美肌の湯、天然露天風呂を紹介します！

先日、実家の方に帰省した際にお気に入りの温泉に行って来ました。

長野県白馬村にある「おびなたの湯」という温泉です。


内湯の無い、完全な露天風呂でかけ流しの天然温泉です。
しかも無色透明のアルカリ性で美肌の湯として有名なんですよ♪
王様のブランチなどでも紹介されたことがあったはずです。

昔は更衣室やトイレなどは酷かったですが、人気が出たのか
かなりキレイに改築されていました♪


さすがにお風呂の写真は取れなかったので八方温泉のサイトを参照してください。

＜八方温泉のサイトはこちら＞


外にあるので、少し熱くなったら外に出て岩のうえで涼むこともできます。
なので長時間楽しむことも出来ますよ♪

さらに近くに冬季オリンピックで使われた白馬ジャンプ台もあったり
乗馬やパラグライダーなども楽しめます。

しかも隠れた美味しい店もあるようです！
ついつい食べてしまったアイスは本当に美味しかったですよ（笑）


お盆とかで旅行に行かれる方は、このお勧めの温泉にいってみてはどうでしょうか？

この写真は温泉の近くの川で撮影。
自然がキレイで、川のマイナスイオンで癒されました♪



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7月1日ミラクルシェイプ ヒロ君ダイエット「ビリーのアドバイス」編-

7月1日のミラクルシェイプでは「安田大サーカスのHiro君のダイエット」にビリーズブートキャンプのビリーがやってきた！

という内容でした。

実はヒロ君のダイエット結果、Yahooニュースなんかにも出ていて結果だけは出ちゃってるみたいですね。
番組では「後1ヶ月でどうなるのか！！！」って所なのに、ちょっと可愛そうでした…。

今回はビリーがビリーズブートキャンプをヒロ君と一緒にやった他に、DVDには無い、
手軽で簡単に行える運動をヒロ君に教えてくれていました。

方法は非常に簡単です。

◆簡単に行えるビリーズブートキャンプおまけ

１．まずは椅子に座り、両足を大きく広げます。
２．下半身を動かさず、上半身だけをひねる運動を繰り返します。
３．さらに発展型の運動として、ボクシングのように素早くパンチをワンツーワンツーと出します。
　　このときも下半身は動かさずに、ひねりを使ってパンチを行います。（※）

※自分の右手で、正面で向かい合っている相手の右手を打つ感じ。
つまり体をひねり、右から左へとパンチを打つような感じになります。




ヒロ君のダイエットでも出てきたおからクッキー特集です。
お水を取る事でふくらみ、満腹感が得られやすいのが特徴です。
食べる時も細かくたくさん噛んで食べると効果的ですよ！
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DVDとビデオの2種類が発売されています。
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