バストアップ運動で胸を大きくしよう！

いきなりですが…、ウチの嫁さんはド貧乳なんです！！

ＡＡ以下なんですよ…トップ７４、アンダー７１　　○|￣|＿

俺は別に貧乳フェチってワケでもないのに…今時の小中学生でも……げふんげふん
なんて言ってみたら殴られました(´Д⊂
※とりあえずサイズ掲載許可はもらえましたが（笑）

そんな訳で（？）胸を大きくする為のバストアップ運動や胸を大きくする方法を特集してみました。

ちょっとでも胸を大きくしたい方は、ぜひ挑戦してみてくださいね。


◆バストアップ体操１
目の前で手のひらと手のひらを合わせて、ぎゅっと強く押し合います。
何秒間か力を入れ続けるだけで大丈夫です。


◆バストアップ体操２
自分の前に壁があるイメージで、両手でその壁を力いっぱい押しましょう。
胸の所の筋肉が使われるイメージで行ってください。


◆バストアップするツボ
だん中のツボ…両方の乳頭のちょうど真ん中にあるツボです。
体の中央寄り…みぞおちの上の方になります。
ここを手のひらの下の部分で、右回りに1回、左回りに1回と30回くらい軽くマッサージしてください


◆バストアップに効果のある食材
バストアップにはキャベツに含まれている「ボロン」という
「巨乳育成成分」が含まれているそうです。
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるという事で科学的にも立証されているようです。



◆株式会社サンメディカル＜ビュストレヴュースターターキット＞
無料バスト診断＆バスト関連のサンプルが掲載されているホームページです。
雑誌にも掲載されており、即日完売するときもあるくらいの人気商品です。
現在バストアップグッツが28000円→2000円の限定キャンペーン中です。メルマガ登録をする事で購入することができます。




楽天市場で売れているバストアップグッツです。
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寝れない…不眠症対策に効くＣＤ

Yahooニュースでピックアップされていた10分で寝れるCD、快眠CD『Dreams』という物が売れているようです。

魅力的な音楽で睡眠に入りやすい環境を整え、約10分で、快適な睡眠へといざなってくれるそうです。

約4か月間170回の睡眠実験を繰り返して眠るまでの時間を測定したところ、
曲が始まって約1分で眠りにつくケースもあったようで…、平均では6分半で眠りについたそうです。
夜、布団に入ると寝れない…なんて人はためしてみてはどうでしょうか？
睡眠はダイエットでも重要な要素です。


夜なかなか寝付けなくて夜鳴きするような子供にも良いかもしれません。
毎日音楽を聞いて寝ると、習慣ができて音楽を聴いていると、
その音楽を聴くと寝てくれる…という習慣がつきますよ。
TVをつけていると安心して寝ちゃう心理に近いかもしれませんね♪




収録曲は以下の通りです。

01. ディヴェルティメントニ長調K.136:第2楽章/ チェコ・フィルハーモニー管弦楽団
02. 八ヶ岳のテーマ/ 神山純一
03. エトピリカ/ 葉加瀬太郎
04. 舟の別れ/ 村松健
05. WITHOUT YOU/ 張濱
06. AVE MARIA/ 志方あきこ
07. 電池が切れるまで～ロンディーノ～/ ラファエル
08. Liza/ 葉加瀬太郎&古澤巌
09. New ASIA/ TOGI+BAO
10. Lullaby For Grandmother/ 斉藤恒芳
11. Market Street/ 功刀丈弘&Abyss of Time
12. 心象プール/ 葉葉
13. メロディ～なつかしい土地の思い出/ 古澤厳&高橋悠治
14. ロマンス/ 古澤厳&高橋悠治


■送料120円■V.A. CD【Dreams】07/3/21発売　税込 2,599 円





寝る時には枕も重要です！テンピュールの枕は本当に違いますよ
ぐっすり寝れちゃうんです。寝れなくてクマがひどい…なんて人にもオススメです
…ただし正規品は高いです…。結婚祝とか誕生日とかちょっとした贅沢プレゼントとして欲しいですね。。
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杉本彩さんが行っている加圧トレーニングについて紹介

4月8日のミラクルシェイプ内で杉本彩さんが行っている
加圧トレーニングというダイエット方法が紹介されていました。

加圧トレーニングとは、太ももや腕を縛り、血液の流れに圧力をかけることによって、少ない運動で沢山運動したのと同じ結果を得ることができる運動です。

ただし、腕や脚を縛り血液を抑えるのは危険なので専門的なジムなどで行うのが基本となります。



杉本彩さんが行っている運動の内、以下の2つが紹介されていました。

1.両足を大きく横に開いてそのまま腰を落とす運動
2.片足を前に大きく踏み出して、そのままの姿勢で腰を落とす運動




加圧トレーニングの状態でなくても、量を増やすことで同じダイエット効果は得られると思います。
もし、加圧トレーニングをやる場合にはきちんと縛り方など専門的な知識を持って行ってくださいね。

フェニックス　加圧トレーニングプログラム(基礎・応用編)　DVD





もう一つ、安田大サーカスのＨＩＲＯ君のダイエットについて少し紹介されていました。
ＨＩＲＯ君は体重があり、ひざの関節を痛めているため激しい運動が出来ないので、
対策として、トランポリンとバランスボールを使った運動を行っていました。


基本的にはトランポリンに乗って跳ねる、バランスボールに座って跳ねるだけです。

跳ねる事で全身が動いて痩せるという仕組みなのです。

これだけでも結構な運動量になるみたいですよ♪
バランスボールなら椅子代わりに使って跳ねられるのでお勧めです。

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4月8日ミラクルシェイプ -「五ノ井ひかり VS 七園未梨」ダイエット対決- 前編

4月8日のミラクルシェイプは「五ノ井ひかり VS 七園未梨」のグラビアアイドルダイエット対決で「乗馬ダイエット VS フェミニン・ダイエット」対決でした。

フェミニンダイエットのボディーデザイナーはチャーリー磯崎さんで、
「女らしく美しく痩せる」というテーマで行っていました。



◆フェミニン・エクササイズ１ 「笑顔とウエストに効くダイエット」
1.脚を肩幅に開きます。
2.左右に体をひねって後ろを向きます。
　このときの手の動きがポイントです。
　右にひねる場合には右手は腰に、左手は顔の頬辺りに置いて笑顔を作ります。




◆フェミニン・エクササイズ２ 「腹筋とバストアップに効果のある運動
1.自分の前に壁があるイメージで、両手でその壁を力いっぱい押しましょう

たったこれだけですが、腹筋とバストアップに効果があります。
もちろん腹筋や胸付近の筋肉を意識しましょう。




◆フェミニン・エクササイズ３ 「ウォーキングを使ったダイエット」
1.背筋を伸ばし、腹筋を意識しながら1本の直線の上を歩くイメージで足を置いて歩きます。
　ポイントは、左右のひざをすり合わせて歩くこと！




また、乗馬ダイエットの方ですが乗馬を行い、バランスを取る事で腹筋に力が入り
痩せるそうで基本的には乗馬を続けていました。
なお、番組ではやっていませんが、ジョーバやロデオボーイなどの乗馬型器具を
使う場合には腕の運動を加える事で効果的に痩せるそうですよ！

なお、どちらのダイエット方法でも10日で2cmほど痩せていました！！




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