低インシュリンダイエット（炭水化物ダイエット）の正しいやり方

Mixi（ミクシィ）で低インシュリンダイエット（炭水化物ダイエット）について
話題が出ていたので紹介しておきます。

ちなみに本サイトの「D'z簡単でお手軽なダイエット」からの転載です。

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低インシュリンダイエットとは、血糖値を低く保つことにより脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼を促進する方法です。
グリセミック・インデックス（GI値）という炭水化物が糖に変わるスピードを数値化したものを 参考に、
GI値の低い食品を選ぶことで、カロリー制限なしで痩せることが可能になります。

ポイントとして次のような点があります。




1.同じ穀物でも種類によりＧＩ値が大きく異なるので注意する。

2.ジャガイモやにんじんは他の野菜と比べてＧＩ値が非常に高く、
血糖値を一気に上昇させるので食べないようにする。

3.デザートは、同カロリーを取るにも間食として食べた方が
血中に溶け込む量を小分けできるので食後には取らない。

4.繊維質の食品や牛乳、酢には炭水化物の消化を遅らせる効果がある。




いくら手軽な低インシュリンダイエットでも脂肪の取りすぎには注意が必要です。
例えば同じ肉であれば脂肪の少ない赤身部分を選ぶなど、極度に脂っこいものを食べないことが大切です。

以下がGI値の目安表です。
この表の見方は・・・ GI値が高いものは血糖値が上がりやすく、GI値が低いものは血糖値が上がりにくいことを
表しています。 尚、カロリーの高さとGI値には全く関係はないので注意してください。

各食料品のＧＩ値
食品名	ＧＩ値	カロリー(kcal)
食パン	95	260
フランスパン	95	294
じゃがいも	95	77
白米	88	148
にんじん	85	37
うどん	85	105
コーン	75	99
ベーグル	75	302
パスタ	65	149
ライ麦パン	55	265
日本そば	55	132
玄米	55	145
中華そば	50	149
トマト	38	19
さやいんげん	30	26
大豆	15	180
ピーナッツ	15	585
ほうれん草	5	25

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1ヶ月以上続けた結果アレルギーと便秘の解消など、良い効果が出てきたそうです。


また、ダイエットにも使えます。

野菜など不足しがちな栄養を補えるのでダイエットで起きやすい飢餓状態を回避でき、
リバウンドを防ぐ効果があります。また、便秘解消にも効果があります。



そして、このサプリメントの何が良いかというと、
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マイクロダイエットストア楽天市場店オープン

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ゼリータイプやリゾット、パスタ、カレーなど普通の食事に近いメニューが
発売されています。


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効果がかなり出たので食事タイプのダイエットも試してみたいと思っています。

特に気になっているのは「ゼロでびっくりシャーベット」という0kcalの
デザートがすごい魅力的です。1個25kcal低カロリーアイスもいいですよね！！！


ついつい食べたくなってしまうデザート類が取れるのでストレス発散にも良いです。









また公式ホームページに「失敗から学ぶダイエットレポート」という企画が始まっています。

かなりダイエットを強調した作りになっていますので一度チェックしてみてくださいね。

お小遣いゲットしました♪＆お得にダイエットグッツを買う方法

やったーーー！(*´д｀*)v

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＜＜今日のダイエット 一言＞＞
今日は普通に仕事でしたので、いつもの室内運動（腹筋など）の基礎運動で体重維持するようにしています。
和漢箋と杜仲茶は継続実行中・・・なんとなくの見た目ですが効果が出てるような気もします。

新しく試すダイエットグッツやダイエットネタを探し中です。
何か良いものがあればコメント下さいませ♪