「7日間脂肪燃焼ダイエット」のやり方と効果

「7日間脂肪燃焼ダイエット」別の名を「脂肪燃焼スープ（ダイエット）」と呼ばれるダイエット方法がmixiなどの口コミで広まっています。

元々心臓病を控えた患者の脂肪を減らして手術をしやすくするためのダイエット方法で、
具体的にはあるスープをがんがん飲み(このスープには脂肪を燃焼させる効果があるそうです)、1週間決められたメニューをこなすというものです。





7日間脂肪燃焼ダイエットのルール

・スープはいつでも好きな量飲んで（食べて）よい。
・スケジュールに沿った食べ物を７日間食べる。
・パン、揚げ物（衣に小麦粉）など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。
・飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。ただし100％ジュースはよい。
・炭酸飲料は禁止。(ダイエットコークもダメ)
・アルコールは禁止（アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始する）。
・砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
・７日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが、肉は牛肉に限らず、豚肉（脂身のないパーツ）、油で炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）あるいは煮魚を食べても良い。



◆「脂肪燃焼スープ」の材料と作り方

7日間脂肪燃焼ダイエットにおいて使用される「脂肪燃焼スープ」の材料と作り方です。


【材料】
■キャベツ…1/2個
■玉ねぎ…大3個
■ピーマン…大1個
■セロリ…1/2～1本
■チキンスープの素…1個
■ホールトマト…1缶

【作り方】
（１）野菜を一口大にそれぞれ切る。
（２）大きな鍋に(１)とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて、あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。（煮込む場合は、途中で減った水を足してください）
（３）最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをする。

以上。


◆7日間脂肪燃焼スケジュール

このダイエット法は次のスケジュールで行ないます。
ただし、この食事法は体に必要不可欠な栄養素を十分にとれない日があるいわゆるプチ断食の一種なので、
実行の際には体調に留意し、ムリをしないようにしましょう！



材料をすべて鍋に入れて、お好みで煮込みます。
■第1日目：スープとフルーツのみの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。

■第2日目：スープと野菜のみの日
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い。
（ベイクドポテトが出てくるとはもともとは欧米で発祥した食事法なのでしょうか…？←ガイド談）

■第3日目：スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。

■第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む

■第5日目：スープと肉とトマトの日
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇ食べて良い。
（一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある）
・トマトは6コまで食べて良い。

■第6日目：スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。

■第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。


効果例としては、2週間で5kg痩せたなどの報告が出ているようです。
ただし、こちらのダイエット方法についてはリバウンドのしやすさについて
指摘も出ているようですので、リバウンドに気をつけて徐々に食事量を戻した方が
良いと思います。


※※※ 注意 ※※※
たんぱく質などの必要な栄養素が不足する食事メニューになっているため
プチ断食のような状態になるようです。
その為、7日間脂肪燃焼ダイエットが終わった後にいつもと同じ量を食べてしまうと
不足した栄養やカロリーを補充するために、いつも以上の栄養吸収が行われます。
こういった食事制限系のダイエット後は徐々に食事量を戻していきましょう。
（この辺の詳細は「D'z 【簡単お手軽ダイエット紹介!!」のホームページに記載してあります。）




◆何故痩せるのか？

このダイエット法で使われる野菜スープは約3リットル作っても600～700kcal程度しかありません。
その他時折食べる果物類は平均すると1kgあたり500kcal程度。
野菜類は平均すると1kgあたり300kcal程度です。
つまり（現実的にそんなに食べることは難しいでしょうが…）
7日間のうち、肉を食べない5日間に野菜スープ2リットル、果物1kg、野菜1kg食べたとしても
一日のエネルギー摂取総量は1500kcal未満となり、ほとんどの人で体重が減少するはずです。


ちなみに、どうしてもご飯がやめられない方でスープを飲んだだけで7日間に1.5キロ痩せた方もいるそうです。
基礎代謝が高ければ効果も得られやすく、運動などをあわせることにより消費カロリーを増やす事もできるので
味やメニューなどを調整する事もできるような感じです。
この辺の計算が苦手な人は一度、決められたルールで試してみる事をオススメします。




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【クリスマス特集】オススメのX'masプレゼントは？

クリスマスまであと41日となりましたね。
そろそろクリスマスの予定やプレゼントは決まりましたでしょうか？
相手のいる方は相手のためのプレゼントを。
いない方は頑張った自分へのクリスマスプレゼントなんてのはどうでしょうか？


クリスマスシーズンはお店もお客を確保する為に割引セールや、
期間限定商品の発売などをするので、買い物に適したシーズンだったりします。





まずは、オススメのクリスマスプレゼントという事でまとまっているページを紹介します。
オススメの指輪やピアスなどのアクセサリ類から、ブランドバッグ、腕時計、レストラン、
ケーキ、クリスマス料理などの一覧が見ることもできます。
下の方には予算別のお薦め情報も見ると参考になると思います。


【お薦めのクリスマスプレゼントを見る（総合情報）】



去年のクリスマスに何を挙げたか、予算はいくらかといった情報がまとまっていました。

【人気のプレゼント、予算はどれくらいか？】


参考までに、女性が男性に期待するプレゼントの価格の平均は前年比７２３６円減の５万３２６０円。
男性へのプレゼント予算の平均は２万７５０５円で「価格差は２倍で定着してきた」（プランタン銀座調べ）との事でした。
女性が欲しいプレゼントは指輪などのアクセサリーがトップで、豪華な食事や家電、携帯型ゲーム機などの答えもあったようです





最後にサントーレと呼ばれるショップで11月20日までの期間限定の
スペシャルセールが始まっているので紹介します。

FENDI～フェンディ～財布が29,800円均一や、GUCCI～グッチ～財布の財布が15,800円、
ティファニー特集や、エルメスのバッグなどが格安で販売されています。
期間限定なのでお見逃し無く。
下にある、ブランド別の格安商品もお得な物が多く、ショパール「ハッピースピリットラウンド」
が定価：336,000円　⇒　セール価格：198,000円　など、かなりの割引セールになっているようです。


【ブランドグッツのクリスマス特集セール（11月20日まで）】





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喜んでもらえるプレゼントが見つかると良いですね。





クリスマスの旅行特集：

リゾートクリスマス特集：
【都会の夜景を楽しむのもいいけど、こんなイブの夜もいかが？】

今週のミラクルシェイプ

今週のミラクルシェイプは、

「くわばたりえ VS くまきりあさ美　ウェストシェイプ対決」

という内容でした。


とは言っても特に目新しい情報はありませんでした。
ウェストという事でひねり運動が中心で紹介されていました。

番組中では「むしむし体操でウエストシェイプ」というものと
「ベリーダンスの基本その１／ツイスト」という形で紹介されていましたが、
基本は腰周りをひねる運動ですので過去の記事を参考にして行ってみてください。


次週はダイエットに効果的な食品などが紹介されるかもしれませんね。
面白い情報が出ることを期待しましょう。

サッカー選手から学ぶ効果的なダイエット方法

サッカー選手に必要な体力を高める為のトレーニング方法というサイトがあり、
サッカー選手の体力強化と減量について触れている記事がありましたので
重要と思われる部分をまとめてみました。


ポイント１：ダイエットのペースについて
ただし、1週間当たり体重の1%以上、1ヶ月にして体重の5%以上を減量すべきではない。
さもなければ、脂肪ではなく運動に必要な筋肉を失ったり、
減量後にリバウンドの危機にさらされることになるからである。

※必要な筋肉を失うと、基礎代謝も落ちる事になるので結果として太りやすくなってしまいます。




ポイント２：トレーニングのタイミング
　1.なるべく極端な空腹時は避ける
　　（筋肉も失う可能性があるから）
　2.激しい運動（練習やトレーニング）の直後
　　（糖質が多く消費された後なので、脂質の利用率が高まるから）
　3.大きな食事の直前
　　（食事によって得られたエネルギーが、体脂肪として蓄積される割合が減るから）
　4.大きな食事の2～3時間後
　　（食事によってエネルギーが、トレーニングによって消費されるから）


ポイント３：運動の目安となる時間
1回（1日）当たり最低20～60分が目安になる。
一度にまとめた時間が取れない場合には、1日の中で何回かに分けてトレーニングしても、
ある程度の効果を得る事はできる。


ポイント４：筋肉をつける手段
ウェイトトレーニング（バーベルやダンベル、専用のマシーンや器具などを用いて筋肉に負荷をかけながら、
一定の動作を繰り返す方法）が最も効率的かつ効果的である。
但し、極端に疲労するほど反復を繰り返さない。




まとめ：
サッカー選手での筋肉の付け方とダイエットをベースにしているため、
多少ハードな部分がありますが、ポイントはかなり重要な部分が多いと思います。
ポイント４は、全力で走るよりもウォーキングの方が効果が高いといった意味合いで
解釈すると分かりやすいと思います。