簡単でお手軽なダイエットや、ダイエット食品、サプリ、運動器具などの口コミや噂についての紹介、ダイエット番組の内容などを紹介しています。
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ダイエット全般
女性の方はなかなか見ることの無いメンズ雑誌に掲載されていたダイエット運動について紹介します。
今回は第２回目になります。
1回目に書いた記事は「こちら」を参照してください。
◆バックエクステンション
腹筋、背筋に効果のある運動です。
1.うつぶせになり、左手を地面に付かないようにまっすぐ伸ばし、
さらに右足をまっすぐ伸ばして静止させます。
2.今度は逆に、右手と左足を伸ばして静止させます。
腹筋と背筋はバランスよく筋肉を付けたほうが良いと聞きますので、お腹やせが上手くいかないという方は試してみてはどうでしょうか？
なお、似たような運動で四つんばいの状態で、右手と左足を伸ばす運動がありますが、これのアレンジのような形になります。
ポイントは、右手と左足、左手と右足といったように体格になる足と手を伸ばす事です。
確か、過去にも同様の運動を書いたので、体のゆがみなどにも効果があったと思います。
寝る前に簡単に行える運動なので一度試してみてはどうでしょうか？
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