しっかり食べて痩せる「算数ダイエット」とは？

しっかり食べて痩せるという算数ダイエットについて紹介します。

マツモトキヨシで配布されているフリーペーパーの2007年8月号の記事を参照しています。

算数ダイエットの正体は1食500kcalになるように計算をして食事をして痩せようというものです。

女性の1日辺りの平均的な基礎代謝量が以下の通りになっています。

20代…1,209kcal
30代…1,188kcal
40代…1,162kcal
50代…1,122kcal


これに加えて仕事をしたり通勤をしたり、掃除洗濯などを行うと
1日1200～2000kcal辺りは消費するという事になります。
つまり1食辺り500kcal程度になるように計算して食事を行えば良いという事になります。


冊子には低カロリーな食事のレシピが掲載されていたので興味のある方は探してみてくださいね。
ここでは低カロリーなオススメアイテムを紹介しておきます。




キューピーの出している、カロリーチョイスシリーズです。
レンジでチンする低カロリーのレトルト食品です。
牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しらたきと具だくさんなので
栄養バランスにも非常に良いです。
キューピーの調理技術で120kcalまでカロリーを抑えています。
こんな感じのパッケージです。


価格は8個セットで2,800円 (税込 2,940 円) 送料別です。
他にも麻婆豆腐や筑前煮などのシリーズがあります。
ショップリンクはコチラ

※キューピーの公式ページ（ヘルスフード）




最近CMなどでも良く見かける「ローカロ生活」です。
とにかくカロリーが低い食品が多いのがポイントです。
ダイエットスイーツやお惣菜などが豊富にあります。




グリコのカロリーコントロールアイスです。
豆腐を原料としており、1カップ80kcalに抑えたアイスです。
どうしてもデザートが食べたい！夏だし冷たいものが食べたい！！
という方は試してみてはどうでしょうか？
味は意外と評判が良いですよ♪

バニラ、抹茶、ラムレーズン、ストロベリーの各3個セット
価格 3,334円 (税込 3,500 円) 送料込




マイクロダイエットなど食事を置き換えるダイエットについては
過去の記事へのリンクを作成しておきました。
参考にしてください。




●過去の記事へのリンク●

◆マイクロダイエット
・楽天市場店オープン
・マイクロダイエット結果報告とクチコミ

◆ボノラート（ＢＯＮＯＬＡＴ）
・短期間で一気に痩せる方法：ボノラート【口コミ】


◆DHCプロテインダイエット
・DHCで面白い商品が出ていました

7月22日ミラクルシェイプ～ヒロくんダイエット総集編～

7月22日のミラクルシェイプは安田大サーカスのヒロ（ＨＩＲＯ）君のダイエットプロジェクトの総集編みたいな感じでした。

私のブログでもヒロ君のダイエットプロジェクトについての放送について
記事が何件かあるので、まとめという事で今までの記事のリンクを貼ってみました。
リンク先は新しいウィンドウで開きますので興味のある記事をクリックしてくださいね。

ヒロ君のダイエット記録以外にも関連する記事のリンクもあります。



◆ダイエット計画について
・ヒロ君のダイエット（第1回 ダイエット計画）


◆フルーツ酢について
・フルーツ酢のレシピ１
・フルーツ酢のレシピ２（フルーツ一部変更）
・フルーツ酢に生姜を入れて効果アップ


◆バンテージエクササイズについて
・バンテージエクササイズのやり方
・関連：過去に書いた加圧トレーニングの記事
・関連：スロトレで加圧トレーニングもどきをしよう


◆ビリーズブートキャンプについて
・ヒロ君がビリーから特別に教えてもらったトレーニング


◆おからクッキーについて
・おからクッキーについて（一部のみ）
・関連：私の過去のおからクッキー体験記について


今回は以上です。

7月15日ミラクルシェイプ ファミリーダイエット

今日のミラクルシェイプは一般の家庭の方がダイエットを行う企画の後半でした。

まず、1組目の家族のお父さんが行ったダイエットは「フィットネスとびなわ」を使ったダイエットです。
普通の縄跳びとして使う以外に、チューブとして筋トレを行ったり、ダイエットロープとして内側の筋肉を
鍛えるのに使ったりすることができます。



こんな感じの商品です。



◆ユウジの３点ダイエット

「二の腕とお尻に効くエクササイズ」
１．２Lのペットボトルを両手で持ち、腕を上下に曲げ伸ばします。
　　上下というのは下＝頭の後ろ、上＝頭の上になるように上下させます。
２．同時に脚も曲げ伸ばします。
　　脚は横に開いてスクワットのようにひざを曲げます。伸ばすときは脚をそろえる感じになります。
　　ちなみに脚を広げた時に腕が下にくるようになります。



◆特製ダイエットコーヒーの造り方

【材料】
・ブラックチョコレート … １片
・きな粉 … スプーン１杯
・ブラックコーヒー

【調理方法】
1.耐熱カップに、ブラックチョコレートを１片
2.そこにスプーン１杯分のきな粉を入れる。
3.そこに温かいブラックコーヒーを注ぐ。

きな粉→脂肪吸収を抑える
コーヒー→脂肪燃焼を促進
チョコ→運動に必要なミネラルを補給


今週はこんな感じでした。
見事２家族とも成功してました！
番組でもやっていましたが、年齢が行った女性の方はすぐに痩せにくいので
根気良く頑張ってくださいね。

7月1日ミラクルシェイプ ヒロ君ダイエット「ビリーのアドバイス」編-

7月1日のミラクルシェイプでは「安田大サーカスのHiro君のダイエット」にビリーズブートキャンプのビリーがやってきた！

という内容でした。

実はヒロ君のダイエット結果、Yahooニュースなんかにも出ていて結果だけは出ちゃってるみたいですね。
番組では「後1ヶ月でどうなるのか！！！」って所なのに、ちょっと可愛そうでした…。

今回はビリーがビリーズブートキャンプをヒロ君と一緒にやった他に、DVDには無い、
手軽で簡単に行える運動をヒロ君に教えてくれていました。

方法は非常に簡単です。

◆簡単に行えるビリーズブートキャンプおまけ

１．まずは椅子に座り、両足を大きく広げます。
２．下半身を動かさず、上半身だけをひねる運動を繰り返します。
３．さらに発展型の運動として、ボクシングのように素早くパンチをワンツーワンツーと出します。
　　このときも下半身は動かさずに、ひねりを使ってパンチを行います。（※）

※自分の右手で、正面で向かい合っている相手の右手を打つ感じ。
つまり体をひねり、右から左へとパンチを打つような感じになります。




ヒロ君のダイエットでも出てきたおからクッキー特集です。
お水を取る事でふくらみ、満腹感が得られやすいのが特徴です。
食べる時も細かくたくさん噛んで食べると効果的ですよ！
京都エステサロン発「まんぷくダイエット」【KG】
1,300円 (税込) 送料別



【NEW☆豆乳おからクッキー】JJ掲載！
シェフノブのこだわりレシピ！美味しいダイエットクッキー





ビリーズブートキャンプを買うなら深夜にCMをやっているあの「ショップジャパン」で！
日本語字幕版がついています。安く売られているまがい品や字幕なしの直輸入版に注意してください
DVDとビデオの2種類が発売されています。
今だけポイント10倍！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）