6月3日ミラクルシェイプ -金子貴俊 どこでもできるスロトレ（スロートレーニング）ダイエット-

6月3日のミラクルシェイプでは俳優「金子貴俊」さんがどこでもできるスロトレを紹介していました。

今回のボディデザイナーは勝本昌希さんで、
軽い負荷で行っても重い負荷で運動したかのように筋肉をだますことができるテクニック「スロートレーニング」を紹介していました。


さらにスロトレには、こんなメリットもあります。
スロトレで大きな負荷をかけられたと勘違いすると筋肉には、疲労物質である乳酸が大量に発生します。

この状態を脳が感知すると筋肉をつけ体脂肪を分解する「成長ホルモン」が分泌されるのです。

つまりスロトレは軽い負荷でも効率的に筋肉が作られおまけに体脂肪も分解してくれるというわけです。

マシンがなくても自分の体重を負荷にしっかり鍛えられる。
それがスロトレのいいところなんです。


◆スロートレーニング１

　１．床にうつぶせに寝て腕と足をまっすぐ伸ばします。
　２．息を吐きながら上体を起こすと同時に、腕を5秒かけてゆっくりと後方へ動かします。
　　　腕は最終的に翼が生えるイメージ？？になります。
　　　表現しにくいですが、横から見たときに鎖骨から足に向って腕が斜め上に伸びているイメージです。
　３．腕を前にゆっくり戻します。
　　　戻すときも、腕は地面につけないようにしましょう。
　　　5回×3セット。




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ダイエット酢に関しての追加情報です

ミラクルシェイプのヒロ君のコーナーでダイエット酢に入れると良い追加食材が紹介されていました。

その食材とは「生姜」！
ショウガを薄切りにして、一緒に入れるとジンゲロールという成分が代謝を上げてくれるのでダイエット酢の効果がアップするそうです。

味もそんなに極端に変わるわけではないそうなので試してみてはどうでしょうか？


ダイエット酢の作り方についてはコチラの記事を参考にしてください。

6月3日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識２＆小顔運動紹介-

6月3日ミラクルシェイプはダイエットの常識・非常識 ダイエットのツボを一流トレーナーが公開という内容の2回目でした。

また、それ以外の内容としてヒロ君のダイエットの途中経過と金子貴俊のスロトレ（スロートレーニング）の紹介と
色々な内容がありました。
今回はダイエットの常識・非常識とそこで紹介された小顔運動について紹介します。



Ｑ．簡単にできる小顔運動は？


産後ダイエットのMicaco！さんがすごく良さそうなダイエット方法を紹介していました。

手順は次の通りです。
　１．下唇を上唇に重ね、口角を引き上げます。
　２．両手を首の下側（鎖骨などがある辺り）に置いて下へ引き下げます。
　３．その状態でアゴを４５度上に上げ、うなずくように20回ほど上下させます。
　４．最後、アゴが上に上がった状態で20秒キープします。
　５．さらにその後に、舌を上に突き出して20秒キープします。


以上がMicacoさん流の小顔ダイエットです。
Micacoさんの産後ダイエットはまだまだ人気みたいですね。
興味のある方はこの辺の商品もチェックです。

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ウエストニッパーは番組で紹介されていた「ママプラス」でしたので、ネットのショップ
ママプラスクラブ byローズマダムを探してみました。こちらからどうぞ







ボディデザイナー「萱沼文子」さんの小顔ダイエットも紹介されていました。
方法はウィンクをしながら早口言葉を行うというもの。
試してみましたが結構難しいですよ。。興味があったら試してみてください。




Ｑ．むくみを取るのに良い運動は？


池田佐和子流 むくみ解消エクササイズが紹介されていました。
方法は簡単です。以下の方法を試してみてください。


池田佐和子流 むくみ解消エクササイズ：
　１．床に仰向きに寝ます。
　２．両脚を上に上げてつま先を動かします。
　　　このとき体は足が上に来る形でＬ字形になるはずです。

これだけの運動でむくみが解消されます。
また、水の摂取が効果的なので1.5Lを取ると良いようです。





Ｑ．お酒のつまみでダイエットに良いものは？


基本的にダイエットなので食べ過ぎ注意って事なんでしょうが…。
一番のオススメは枝豆だそうです。サポニンという成分があるので脂肪の吸収が抑えられて太りにくいそうです。



以前の記事でも書いたのですが、お酒自体のカロリーよりもつまみなどによって太ってしまうのでダイエット期間はお酒とおつまみは控えましょうね。

スロートレーニングについては、まとまり次第別途記載します。

5月27日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識！ダイエットのツボ紹介-

5月27日ミラクルシェイプはダイエットの常識・非常識 ダイエットのツボを一流トレーナーが大公開という内容でした。

今まで出てきたボディデザイナー達が常識非常識クイズのような物に答えてアドバイスを紹介するという内容でした。
今までに書いてきた記事に関連する物ばかりですのでリンクを貼っておきました。
※注意：古い記事へのリンクの為、紹介している商品のリンクが切れていたり商品が完売している可能性があります。楽天市場のトップページに戻り、商品名で検索を行ってみてください。


ちなみに今回出てきたボディデザイナーの方々は以下の通りです。
・産後ダイエットのスペシャリスト！Micaco！
・セクシーフィットネスユウジ！
・パワフル・ママさんトレーナー萱沼文子！
・現役自衛隊員　松田洋 一等陸曹！
・美的ボディーの請負人！池田佐和子！
・元ボディービルダー！松井薫！

ちょっと懐かしい顔ぶれですね（笑）
Micacoさんの産後ダイエットの本とベルトは今でも人気のようです。

◆個人的にもオススメです。Micacoさんの時の特集ページはコチラです。
・[2月25日ミラクルシェイプ -ジャガー横田 産後ダイエット 前編-]
・[2月25日ミラクルシェイプ -ジャガー横田 産後ダイエット 後編-]




ダイエットの常識非常識：

Ｑ．ダイエットにオススメのフルーツは？
リンゴ、パイナップル、グレープフルーツなどが出ていました。
ただし食べ過ぎに注意というのが重要です。
リンゴダイエットなんかもありましたね…。

◆フルーツを使ったダイエットの記事はコチラです。
・[みかん、りんごでダイエットしよう]




Ｑ．ウォーキングをするのに一番効果的な時間帯は？
朝食前が一番多かったです。
ただし、朝ご飯前の運動になれていない人は朝一以外の食事前の時間が効果的のようです。

◆ウォーキングを特集した記事はコチラです。
ミラクルシェイプで注目中のダイエット
[3月18日ミラクルシェイプ -バナナマン（日村勇紀・設楽統）ダイエット- 前編]
[3月25日ミラクルシェイプ -バナナマン（日村勇紀・設楽統）ダイエット- 後編]





Ｑ．ダイエットに効果的なお風呂の入り方
背中の左右の肩甲骨の間～少し下の辺りに43．4℃の熱めのお湯を5分くらい
浴びてからお風呂に入ると効果的だそうです。
半身浴やお風呂で軽く運動するのも良いようです。


今週の放送のメイン部分はこんな感じでした。