ビリーズブートキャンプ人気凄いですね

ビリーズブートキャンプが色々な所で話題になっていますね。

今月はなかなか更新できずにすみません(´・ω・｀)
書きたい事は色々貯まっているんですけどね……。

先日の王様のブランチでも「検索ワード」として紹介されていました。
また、他の番組のバラエティなんかでも言葉が良く出てきてますね。
そういえばDVDの売り上げランキングなんかにも載っていた気がします。。。


ビリーズブートキャンプのクチコミと結果については過去の記事を参照して下さい。
サンプル動画も置いてあります。
過去のビリーズブートキャンプの記事はコチラ



ネットショッピングでも安い店は在庫なしの状態になっていましたので
かなりのブームになっているようです。

キャッシュバック分を含めて割引している店がありましたので紹介しておきます。


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7日間ダイエットに挑戦　　税込 8,789 円　送料別

5月13日ミラクルシェイプ -水沢アキ 50代から出来るお腹やせダイエット 後編

5月20日のミラクルシェイプは「水沢アキ」さんで５０代から行えるお腹やせダイエットという内容の後編でした。

今回のボディデザイナーはテラ・キョウコさんで、タヒチアンエクササイズで基礎代謝をあげてやせようという物です。

フラダンスよりも少し激しい、タヒチアンエクササイズのやり方を紹介します。
また、番組ではヘルシーで美味しいデザートも紹介されていました。


なお、前回でも書いたのですが下記の運動を行った後には豆乳を飲んで大豆ペプチドを摂取するのが良いようです。
筋肉がつき易くなるので最終的に消費カロリーが上がるようです。
（ただし豆乳にもカロリーがあるので注意。継続しないと逆に太りそうなので注意ですよ。）



◆タヒチアンエクササイズ　その４　「かかと上げ運動」
　1.両足のつま先とカカトをくっつけた状態で立ちます。
　2.かかとをぐっと上げて、下げるという運動を繰り返します。

　ふくらはぎの筋肉が鍛えられて代謝アップにつながります！



◆タヒチアンエクササイズ　その５「くねくね運動」
　1.両足を揃えてヒザを曲げます（かかとひざはくっつけた状態）。
　2.お尻を引き締めたまま、腰を斜め後ろへ引き上げて戻します。
　　これを左右20回ずつ行います。

　ウエストのくびれを作るのに効果的です。



番組では「つぶぷるスイート」というものが、食感がカスタードクリームにそっくりという事で
紹介されていましたが、取り扱っている店が見つからなかったので代わりのオススメヘルシースイーツを紹介します。


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黒蜜味★20個セット　税込 3,570 円 送料別



ダイエットスイーツ　豆乳美人ぜんざい
税込 3,120円　送料別





ちなみにボディデザイナーの「テラ・キョウコさん」ですが、TBS「はなまるマーケット」でもタヒチアンダンスを
教えていたようで、かなり有名な方のようですね。
はなまるマーケットで紹介されていたタヒチアンダンススタジオですが、ここで教えてもらえるようです。


◆タイヒチアンダンスを教えていただいたスタジオ
「タヒチアンダンススタジオ＜オリタヒチ＞」
神奈川県横浜市神奈川区沢渡3-1東興ビル3F 3A
TEL：[phone]
http://ori-tahiti.com/





DHCのダイエットサプリメントセットです。
同じ運動をやるなら燃焼効果を上げるサプリメントで効果を上げましょう！
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5月13日ミラクルシェイプ -水沢アキ 50代から出来るお腹やせダイエット 前編

5月13日のミラクルシェイプは「水沢アキ」さんで５０代から行えるお腹やせダイエットという内容でした。

今回のボディデザイナーはテラ・キョウコさんで、タヒチアンエクササイズで基礎代謝をあげてやせようという物です。

フラダンスよりも少し激しい、タヒチアンエクササイズのやり方を紹介します。

なお、下記の運動を行った後には豆乳を飲んで大豆ペプチドを摂取するのが良いようです。
筋肉がつき易くなるので最終的に消費カロリーが上がるようです。
（ただし豆乳にもカロリーがあるので注意。継続しないと逆に太りそうなので注意ですよ。）



◆タヒチアンエクササイズ　その１「ゆさゆさ運動」
　1.両脚をくっつけた状態で立ちます。
　2.足の指先を上に上げ、カカトに重心を乗せた状態にします。
　　（結構後ろに重心が行くと思うので気をつけて！上手くバランスを取りましょう）
　3.この状態からヒザを１分間曲げ伸ばしを行います。

　下腹部引き締めと代謝アップにつながります！


◆タヒチアンエクササイズ　その２「つま先座り」
　1.両足のカカトをくっつけてつま先立ちします。
　2.その上にお尻を乗せて座ります。
　　「疲れた～」って言って休憩する時のような姿勢ですね。
　　ただし、背筋は伸ばしてつま先立ちをすることが重要です！
　3.そこからまっすぐ立ち上がる運動を1日1分間行います。

　背中、下腹部、下半身が引き締まります。
　背中が丸まらないように注意しましょう！


◆タヒチアンエクササイズ　その３「ゆらゆら運動」
　1.カカトに体重を乗せて少しだけヒザを曲げます。
　2.そこから背筋を使ってお尻を後ろ引き上げ、腹筋を使って前に戻しましょう。
　 （ヒザも使って前後に動かします）
　3.腰を前後に動かす感じになるのですが、腹筋背筋を使うことを意識します。
　　また、お尻を後ろに移動させるときは引き上げる動きを忘れずに！

　結構ハードですが、この動きを３０回２セット。
　ウエスト周りを引締めるのに効果的です！


今回の放送はここまででした。次回の後編に続きます。
やってみた感想としては、３の「ゆらゆら運動」がかなり下腹部に良い感じの負荷がかかって効果がありそうでした。



ちなみにボディデザイナーの「テラ・キョウコさん」ですが、TBS「はなまるマーケット」でもタヒチアンダンスを
教えていたようで、かなり有名な方のようですね。
はなまるマーケットで紹介されていたタヒチアンダンススタジオですが、ここで教えてもらえるようです。


◆タイヒチアンダンスを教えていただいたスタジオ
「タヒチアンダンススタジオ＜オリタヒチ＞」
神奈川県横浜市神奈川区沢渡3-1東興ビル3F 3A
TEL：[phone]
http://ori-tahiti.com/






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5月6日ミラクルシェイプ「Hiro君ダイエット1ヶ月目の報告」

5月6日のミラクルシェイプ安田大サーカスのヒロ君がのダイエットの途中経過報告でした。

今日の放送を簡単にまとめると…


◆バランスボールを使ったダイエットはお腹に効く。
　バランスボールではねるダイエットを最初にやっていましたが、
　今回はボールの上を転がる運動と、逆立ちに近い状態になる運動を紹介していました。



◆どこでも行える（？）チューブエクササイズ
　ダイエット用のチューブを使ったダイエット方法を紹介していました。
　ただ、パートナーが居るといいとかちょっとやりにくい運動でしたが…。
　チューブの真ん中あたりを壁などのフックにかけた状態にして中腰の姿勢で
　引っ張るというものでした。


◆フルーツ酢の紹
　フルーツ酢の作り方の紹介していました。
　作り方は以下の通りです。

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オレンジ … 1個
りんご … 1個
レモン … 1個
蜂蜜 … 100g
お酢 … 400ml

【調理方法】
まず、オレンジ、りんご、レモンをそれぞれ1個カットして瓶へ
そして蜂蜜を100g、最後にお酢を400ml入れよーく混ぜます。
1日冷蔵庫で寝かせれば出来上がりです。

飲むときは水で約10倍にうすめます。
水で薄めたものを1日およそ500mlが摂取の目安です。
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今回の放送はこんなところです。
あまり目新しくてやりやすいダイエットが無かったのでザンネンでした。。

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