ビリーズブートキャンプが色々な所で話題になっていますね。
今月はなかなか更新できずにすみません(´・ω・`)
書きたい事は色々貯まっているんですけどね……。
先日の王様のブランチでも「検索ワード」として紹介されていました。
また、他の番組のバラエティなんかでも言葉が良く出てきてますね。
そういえばDVDの売り上げランキングなんかにも載っていた気がします。。。
ビリーズブートキャンプのクチコミと結果については過去の記事を参照して下さい。
サンプル動画も置いてあります。
過去のビリーズブートキャンプの記事はコチラ
ネットショッピングでも安い店は在庫なしの状態になっていましたので
かなりのブームになっているようです。
キャッシュバック分を含めて割引している店がありましたので紹介しておきます。
即日出荷可能 【在庫あります】ビリーズブートキャンプエリートDVD搭載
7日間ダイエットに挑戦 税込 8,789 円 送料別
5月20日のミラクルシェイプは「水沢アキ」さんで50代から行えるお腹やせダイエットという内容の後編でした。
今回のボディデザイナーはテラ・キョウコさんで、タヒチアンエクササイズで基礎代謝をあげてやせようという物です。
フラダンスよりも少し激しい、タヒチアンエクササイズのやり方を紹介します。
また、番組ではヘルシーで美味しいデザートも紹介されていました。
なお、前回でも書いたのですが下記の運動を行った後には豆乳を飲んで大豆ペプチドを摂取するのが良いようです。
筋肉がつき易くなるので最終的に消費カロリーが上がるようです。
(ただし豆乳にもカロリーがあるので注意。継続しないと逆に太りそうなので注意ですよ。)
◆タヒチアンエクササイズ その4 「かかと上げ運動」
1.両足のつま先とカカトをくっつけた状態で立ちます。
2.かかとをぐっと上げて、下げるという運動を繰り返します。
ふくらはぎの筋肉が鍛えられて代謝アップにつながります!
◆タヒチアンエクササイズ その5「くねくね運動」
1.両足を揃えてヒザを曲げます(かかとひざはくっつけた状態)。
2.お尻を引き締めたまま、腰を斜め後ろへ引き上げて戻します。
これを左右20回ずつ行います。
ウエストのくびれを作るのに効果的です。
番組では「つぶぷるスイート」というものが、食感がカスタードクリームにそっくりという事で
紹介されていましたが、取り扱っている店が見つからなかったので代わりのオススメヘルシースイーツを紹介します。
こんにゃくダイエットスイーツ わらび餅風蒟蒻
黒蜜味★20個セット 税込 3,570 円 送料別
ダイエットスイーツ 豆乳美人ぜんざい
税込 3,120円 送料別
ちなみにボディデザイナーの「テラ・キョウコさん」ですが、TBS「はなまるマーケット」でもタヒチアンダンスを
教えていたようで、かなり有名な方のようですね。
はなまるマーケットで紹介されていたタヒチアンダンススタジオですが、ここで教えてもらえるようです。
◆タイヒチアンダンスを教えていただいたスタジオ
「タヒチアンダンススタジオ<オリタヒチ>」
神奈川県横浜市神奈川区沢渡3-1東興ビル3F 3A
TEL:045-321-0621
http://ori-tahiti.com/
DHCのダイエットサプリメントセットです。
同じ運動をやるなら燃焼効果を上げるサプリメントで効果を上げましょう!
DHCはネット通販が非常にお得です。割引やポイントでネット限定の福袋も買えちゃいます。
現在極上エステが当たるキャンペーン中です♪(下バナーのリンク先で左上にあるロゴから飛んだトップページにあります。)
5月13日のミラクルシェイプは「水沢アキ」さんで50代から行えるお腹やせダイエットという内容でした。
今回のボディデザイナーはテラ・キョウコさんで、タヒチアンエクササイズで基礎代謝をあげてやせようという物です。
フラダンスよりも少し激しい、タヒチアンエクササイズのやり方を紹介します。
なお、下記の運動を行った後には豆乳を飲んで大豆ペプチドを摂取するのが良いようです。
筋肉がつき易くなるので最終的に消費カロリーが上がるようです。
(ただし豆乳にもカロリーがあるので注意。継続しないと逆に太りそうなので注意ですよ。)
◆タヒチアンエクササイズ その1「ゆさゆさ運動」
1.両脚をくっつけた状態で立ちます。
2.足の指先を上に上げ、カカトに重心を乗せた状態にします。
(結構後ろに重心が行くと思うので気をつけて!上手くバランスを取りましょう)
3.この状態からヒザを1分間曲げ伸ばしを行います。
下腹部引き締めと代謝アップにつながります!
◆タヒチアンエクササイズ その2「つま先座り」
1.両足のカカトをくっつけてつま先立ちします。
2.その上にお尻を乗せて座ります。
「疲れた~」って言って休憩する時のような姿勢ですね。
ただし、背筋は伸ばしてつま先立ちをすることが重要です!
3.そこからまっすぐ立ち上がる運動を1日1分間行います。
背中、下腹部、下半身が引き締まります。
背中が丸まらないように注意しましょう!
◆タヒチアンエクササイズ その3「ゆらゆら運動」
1.カカトに体重を乗せて少しだけヒザを曲げます。
2.そこから背筋を使ってお尻を後ろ引き上げ、腹筋を使って前に戻しましょう。
(ヒザも使って前後に動かします)
3.腰を前後に動かす感じになるのですが、腹筋背筋を使うことを意識します。
また、お尻を後ろに移動させるときは引き上げる動きを忘れずに!
結構ハードですが、この動きを30回2セット。
ウエスト周りを引締めるのに効果的です!
今回の放送はここまででした。次回の後編に続きます。
やってみた感想としては、3の「ゆらゆら運動」がかなり下腹部に良い感じの負荷がかかって効果がありそうでした。
ちなみにボディデザイナーの「テラ・キョウコさん」ですが、TBS「はなまるマーケット」でもタヒチアンダンスを
教えていたようで、かなり有名な方のようですね。
はなまるマーケットで紹介されていたタヒチアンダンススタジオですが、ここで教えてもらえるようです。
◆タイヒチアンダンスを教えていただいたスタジオ
「タヒチアンダンススタジオ<オリタヒチ>」
神奈川県横浜市神奈川区沢渡3-1東興ビル3F 3A
TEL:045-321-0621
http://ori-tahiti.com/
DHCのダイエットサプリメントセットです。
同じ運動をやるなら燃焼効果を上げるサプリメントで効果を上げましょう!
DHCはネット通販が非常にお得です。割引やポイントでネット限定の福袋も買えちゃいます。
現在極上エステが当たるキャンペーン中です♪(下バナーのリンク先で左上にあるロゴから飛んだトップページにあります。)
豆乳関連で面白そうな商品です。
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5月6日のミラクルシェイプ安田大サーカスのヒロ君がのダイエットの途中経過報告でした。
今日の放送を簡単にまとめると…
◆バランスボールを使ったダイエットはお腹に効く。
バランスボールではねるダイエットを最初にやっていましたが、
今回はボールの上を転がる運動と、逆立ちに近い状態になる運動を紹介していました。
◆どこでも行える(?)チューブエクササイズ
ダイエット用のチューブを使ったダイエット方法を紹介していました。
ただ、パートナーが居るといいとかちょっとやりにくい運動でしたが…。
チューブの真ん中あたりを壁などのフックにかけた状態にして中腰の姿勢で
引っ張るというものでした。
◆フルーツ酢の紹
フルーツ酢の作り方の紹介していました。
作り方は以下の通りです。
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オレンジ … 1個
りんご … 1個
レモン … 1個
蜂蜜 … 100g
お酢 … 400ml
【調理方法】
まず、オレンジ、りんご、レモンをそれぞれ1個カットして瓶へ
そして蜂蜜を100g、最後にお酢を400ml入れよーく混ぜます。
1日冷蔵庫で寝かせれば出来上がりです。
飲むときは水で約10倍にうすめます。
水で薄めたものを1日およそ500mlが摂取の目安です。
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今回の放送はこんなところです。
あまり目新しくてやりやすいダイエットが無かったのでザンネンでした。。
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