こんにゃくゼリーダイエット

マンナンライフから出ている「蒟蒻畑Light」という蒟蒻ゼリーを知っていますか？

昔からあった「蒟蒻畑」のカロリーをさらに下げて1個当たり8kcalになったという商品です。
ちょっとした小腹がすいたときに食べるとお腹もふくれて便利なのですが、
さらに摂取カロリーを減らす技があります。


その方法とは蒟蒻畑を冷凍してしまうという方法です。
凍らせてアイスのようにする事で食べたときに体温が少しだけ下がり
体温を調整するために通常食べた時よりもカロリーを消費させることができます。

アイスが好きな私は、この食べ方がかなりお気に入りです。
夕飯を食べても少し物足りない・・・なんて時は試してみてはどうでしょうか？


ちなみにLightの方は、売ってない店が多いようです。
薬局やスーパーを何件か回ってみるか、ネットでの取り寄せが良いと思います。


【全商品ポイント5倍！ 3/2 9:59まで】
マンナンライフ 蒟蒻畑 Light 白桃味 24g×8個入×12袋セット 1,920円


※白桃以外に、リンゴとブドウ味があります。

2月25日ミラクルシェイプ 【おまけ：ウエストニッパー】

2月25日のミラクルシェイプ ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」
内で紹介されていたダイエットグッツを紹介します。


産後はお腹まわりに付いた脂肪が流動的になっているという事で
ウエストニッパーを使った矯正下着が非常に効果があるとの事でした。
もちろん産後でなくても十分な効果が得られると思います。

番組中で紹介していたお店は「ママプラス」でしたが、
ウエストニッパーは色々出ているみたいですね。
評価が高くて安かった物をいくつか探してみました。

ママプラスクラブ byローズマダム
★出産したら早めに着用★ゆるんだ骨盤＆お腹をケアウエストニッパー　価格 3,465円




マタニティ リフォームインナーウエストニッパー／ピンク 3,990 円

2月25日ミラクルシェイプ -ジャガー横田 産後ダイエット-

2月25日ミラクルシェイプでは、ジャガー横田さんが産後のダイエットに挑戦していました。
今回のボディーデザイナーは「Micaco(ミカコ)」さん。


「王様のブランチ【ボディメイク特集】2月17日放送分」の「インスパイリングエクササイズ」でも紹介された方ですね。
http://rakuslim.blog.shinobi.jp/Entry/116/


紹介しましたが、「インスパイリング＝奮い立たせる、刺激する」という意味を持っており、
中心の骨格を整える事で全体のボディメイクをしていこうという物です。
1日10～15分から行えて、竹内 結子さんもやっているそうです。


運動を使って骨盤を矯正する骨盤ダイエットになるのですが、
産後は骨盤が緩んだ状態になるので矯正するには良いそうです。


◆インスパイリング その1
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てます。
2. 両手で両足首をつかみます
3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンドさせます。
　 バウンドと言うと分かりにくいですが、トーン、トーン、トーンとヒザで床を叩く感じです。
4. 最後の10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープさせます。
5　左右を各1回ずつ行ってください。

ポイントは肩甲骨が床から離れないようにしてください。
この運動は腰からお尻をスッキリきれいにする効果があります。


◆インスパイリング その2
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てます。
2. 両手で両足首をつかみます（ここまではその1と同じです。）
3. 足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンドさせます。
4. 10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープさせます。
5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ5～6回引きつけて骨盤をゆるめます。
6. この運動を1回行ってください。

ポイントは１と同じく肩甲骨が床から離れないようにする事です。
小尻にする効果があります。



◆インスパイリング その3
1. ヒザを立てて両足のカカトとヒザを内側にぴったりくっつけます。
2. 両ヒザの内側に隙間ができないようにしてお尻をカカトにくっつけます。
3. 手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンドさせます。
　 大きめに動かして下さい。
4. 20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープします。



「王様のブランチ【ボディメイク特集】2月17日放送分」にもインスパイアエクササイズのやり方の一部を書いていますので参考にしてくださいね。




インスパイリングエクササイズ 税込 1,995 円


【予約】 Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2

王様のブランチ【ボディメイク特集】2月17日放送分

2月17日(土)の王様のブランチでボディメイクに関する特集がありました。

紹介されたのは以下の4つです。


・ポールダンス
・インスパイリングエクササイズ
・ウエクターメソット
・加圧トレーニング

それぞれの内容について簡単に説明します。


◆ポールダンス
【PLAZA ALMA】というお店でやっているポールを使ったダンスでセクシーに
エクササイズするというものです。
PLAZA ALMAはちなみにフラメンコもやっている場所のようなので、
スケジュールや予約に関しては、こちらの【Luポールダンス】さんのブログを
見ていただいた方が分かりやすいかもしれません



◆インスパイリングエクササイズ
「インスパイリング＝奮い立たせる、刺激する」という意味を持っており、
中心の骨格を整える事で全体のボディメイクをしていこうという物です。
1日10～15分から行えて、竹内 結子さんもやっているそうです。
この「インスパイリングエクササイズ」は本になっており、15万部も売れてます。

また、本の第二段も来月発売が決まっています。
番組中で紹介されていた運動は下の方で詳しく紹介します。

インスパイリングエクササイズ 税込 1,995 円


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◆ウエクターメソット
【ドゥミ ルネサンス】という所で行っているサービスです。
バレエ、ヨガ、ピラティスなどの良い所を取り入れた運動です。
色々な器具を使っての運動を紹介していました。



◆加圧トレーニング
【スポーツジム コスモス自由が丘】という所で行っているトレーニングです。
太ももや腕を縛り、血液の流れに圧力をかけることによって、少ない運動で
沢山運動したのと同じ結果を得るというものらしいです。
専門的な物なので自宅で行うことはできませんが、かかる付加はかなり凄いようです。



さて、上で紹介した「インスパイリングエクササイズ」の一部を紹介します。

■ 小顔になるための運動
1.下唇を上唇の上にかぶせます。
2.口角を上に引き上げます。
3.手を首の下辺りに重ねて置きます。
4.顔を上下に20回程度バウンドさせます。
5.顔を上に上げた状態で20秒程度キープします。
6.息を吐き出し、唇を「ブルブルー」と振動させて終了です。


■ ウエスト、二の腕、太ももを同時にダイエット
1.足を伸ばした状態で座ります。
2.両手を左右に伸ばします。
3.両足を少し持ち上げます。
　これが基本の体勢になります。
4.両手をひねります。
　手のひらが上→下→上…となるようにくるくる回します。
5.足の先を「右足が上、左足が下」→「左足が上、右足が下」…となるように
　円を描くようにクルクルと上下を入れ替えます。
　このとき、地面やそれぞれの足がくっつかないように足を持ち上げて
　行ってください。

腹筋も意識しながら行う事で3箇所を同時にダイエットする事ができます。




ピラティス道　税込 979 円



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