キャベツダイエットのやり方と効果とは？

キャベツダイエットとは、
食物繊維やビタミンCなどを豊富に含み、かつ100gあたり23kcal程度のキャベツを
沢山取る事で空腹を満たして行うダイエットです。

低カロリーな上に食物繊維＆栄養も多いため、キャベツであればどれだけ食べても良いというルールで行う事が多いようです。



キャベツについて栄養素や特徴を調べてみました。

キャベツにはビタミンCが豊富で大きめの葉２、３枚でも1日の必要量が摂取可能な上、
また、胃壁の粘膜を丈夫にするビタミンＵや、血・増血作用があり、
骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ、ビタミンＫなどが多く含まれており栄養が豊富です。
また、ダイエットに重要な食物繊維が豊富です。


ただし、ビタミンC・K・Uは、いずれも熱に弱い成分ですので、加熱するときは、
さっと短時間で炒めるのが重要です。
また、成分は水溶性のものが多いのでスープなどで調理するのがオススメです。



また、栄養を調べていて意外だったのが「ボロン」という「巨乳育成成分」が
含まれているそうです！！！！！
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるという事で
科学的にも立証されているようです。


バストアップ（豊乳効果）にも、ダイエットにも効果のあるキャベツ。
今後、大きなブームになる可能性もあるんじゃないかと思います。



ただし、毎食をキャベツにしてしまうと栄養が偏ってしまいますので
マイクロダイエットやボノラート、豆乳おからクッキーと同じように1食分を
置き換えて実践するのが良いと思います。


また、キャベツの千切りで食べる場合にはドレッシングにも気をつけましょう。
マヨネーズや油分の多いドレッシングをたっぷり使っていては効果がありませんので
ヘルシー系や脂肪が付かないタイプの物を使いましょう。


※今回は実践結果はありません。ごめんなさい。




☆オススメのダイエット向け、低カロリードレッシング☆
【管理栄養士がサポート Dr．ミール】NONオイルドレッシング（焙煎ごま）10ml×10 210 円

2006年12月24日のミラクルシェイプ

12月24日のミラクルシェイプはクリスマス特集という事で出演者が、
各自ダイエットグッツを紹介し、出演者の評価が良ければ
視聴者プレゼントになるという物でした。


「COO（空）」や「Drエアー矯正ストレッチ」や「チン！してチップス」
「ミラクルスティック」などがプレゼント候補として挙がってました。

プレゼントとならなかった商品にはダイエットケーキや、
家にヨガの先生を呼べる券などがありました。




効果的なダイエットグッツなどは紹介されていませんでした。
このブログで紹介している物の方がよっぽど効果があるような記がします（笑）


COO（空）なんてリラックスグッツですが、「睡眠を取るとダイエットに良いから」
という理由で選ばれてましたし…。

かなり無理やりな内容でしたよ！！




最後の「紹介されなかった商品で…」というのもありましたが、走るときに抵抗を上げる
ミニパラシュートとか、一体誰が普通のダイエットで使うのかとちょっと笑いました。


また次回以降の放送に期待です。



割とまともかなと思った商品を2つだけ紹介します。

「チン！してチップス」スライサーで切ったジャガイモを使って、油を使わないポテトチップスを作るグッツです。
油を使わず、とても低カロリーなポテトチップスが作れます。
TVを見ていた限りは、かなりパリっとした食感になっていたようです。
ジャガイモ以外でもチップスが作れるので、低カロリーで健康的なおやつが作れます。

下記ショップから購入した場合の価格：税込 1,239 円（最安値）
　油を使わないヘルシーなおやつ作りチン！してチップス





「ミラクルスティック」
背中の下にミラクルスティックを置き、ローリングするように体を左右に動かすだけで、
緊張した筋肉を弛暖させる事ができます。
新陳代謝もアップし、ダイエット効果が得られます。

下記ショップから購入した場合の価格：税込12,800 円（最安値）
テレビでも紹介されました★現在、特許出願中！！miracle_stick「ミラクルスティック」

ハーブみつ酢と骨盤体操でダイエット！

ミラクルシェイプでハーブみつ酢と骨盤体操について紹介されていました。
ハーブみつ酢の効果を検証しながら紹介してみたいと思います。


ロハスダイエットの一つとして紹介されていた「ハーブみつ酢」ですが
リンゴ酢とハチミツ、そして脂肪燃焼効果のあるハーブ 「ローズマリー」 が
配合された市販のドリンクになります。

こんな感じです。1本3000円くらいです。
他にもレモングラスなどの種類があるようです。



お酢に関しては過去の記事「食べながら痩せるしそ酢ダイエット」に
近い感じがします。
ハチミツとハーブなのでしそ酢と比べると飲みやすいかもしれませんが
ハチミツのカロリーがある分、摂取カロリーがある点に注意してください。
個人的には過去記事の
「シソ酢」「しそ酢」の方がオススメだったりします。
この辺はお好みでどうぞ。

骨盤矯正の運動はお手軽な方法が２つ紹介されていました。

1つ目は腰をひねる運動です。
足を肩幅に開き、腰だけをゆっくりひねるように動かします。
たったコレだけです。手を腰に当てて動かすとやりやすかったです。

2つ目は正座の姿勢から背筋を伸ばしたまま、お尻をゆっくり左右におろし、
床につけます。
イメージとしては正座の姿勢の後に、お尻だけを左右にスライドさせ、
お尻を床につける運動を繰り返す感じになります。
TVを未ながらできる簡単な運動でやりやすかったです。


良かったら一度お試し下さい！

ロハス(LOHAS)と骨盤矯正でダイエット

2006年12月10日のミラクルシェイプでロハス(LOHAS)と骨盤矯正でダイエットが紹介されていました。
被験者はタカ＆トシのトシ。


まず「ロハス（LOHAS）」とはLifestyles Of Health And Sustainabilityの略で
「人と地球にとって、健康で持続可能なライフスタイル」という意味になります。
簡単に言えば「自然の中でゆったりと暮らして、健康になろう！」って事です。


番組では骨盤のゆがんでいたトシの骨盤がゆがんでいた事が紹介され、ロハスによって
改善しようといった流れで紹介されていました。
ちなみに骨盤がゆがんでいると代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

番組ではロハスとしてタマネギの苗を植えて体を鍛えるという方法を取っていました。


ちなみに過去のブログでも「骨盤矯正の良い方法」を紹介しています。
過去の記事「骨盤骨盤を矯正してダイエット 」を参照してください。
リセットプロポーションベルト
がかなりオススメです。

腰まわりの筋肉を付け、ゆがみを直していく事でダイエット以外にも腰痛や
肩こりなども解消されていくので、ゆがみを直すのは非常に重要です。




また今回のダイエット食材として「ハイビスカスティー」が紹介されていました。



ハイビスカスティーの効能や効果、成分について調べてみました。
ハイビスカスには梅干などにも含まれているクエン酸などの有機酸とビタミンCが多く含まれて
いるようです。また、アントシアニンも含まれているようです。
ダイエット茶としては十分な効能を持っていそうです。

クエン酸が入っているので、ちょっと酸っぱい感じのお茶では無いかと思います。
ローズヒップティに近いかもしれませんね。

ちなみに、ダイエットに効果のあるお茶については過去の記事にまとめてあるので
良かったら参考にしてください。⇒「ダイエットに効果のあるお茶」






YOGI TEA トロピカル・ハイビスカスティー 945 円


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