ダイエットには低炭水化物法

Yahooニュースで「ダイエットには低炭水化物法」という記事が紹介されていました。

---- 記事の内容はこちら ----
【シカゴ18日時事】

ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた
低炭水化物法の方が効果が大きい－。

こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが
米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で
発表した。

同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、
　(1)低脂肪法（カロリー制限あり）
　(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）
　(3)低炭水化物法（同なし）－の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。


その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、地中海4．4キロで、
低炭水化物が4．7キロと最も良かった。
低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。　
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低炭水化物ダイエットは「低インシュリンダイエット」として
[過去の記事]で紹介しているので参考にして下さい。


また、炭水化物をカットするといえば「白いんげん」！！

楽天市場で「白いんげん」と検索するだけでいくつか商品が出てきました。

カロブロック（980円）と呼ばれる商品や…


CONTROL2250（3,400 円）と呼ばれるものまで沢山出てきました。



安心できるブランドだと、ファンケルの「カロリミット」という商品があります。
お手軽価格で試せるファンケルのカロリミットのお試しセット！
いんげん豆由来の成分で炭水化物をカット＋ギムネマで糖質もカット！！！
お試しセットなら送料無料の500円です。

履くだけで痩せる靴って何？

履くだけで痩せるというクツを知っていますか？

男性向けのメタボ対策として発売されているクツなのですが、
なんと、靴底が丸みを帯びているという特徴があります。
見た目はこんな感じ。



底が丸みを帯びているので、体がバランスを取ろうとして無意識に筋肉を使うという仕組みなのだそうです。
これはアフリカのマサイ族がでこぼこした地面を歩くのを参考に作られたそうです。

MBTという靴のようで、MBTの公式ページから買うことができるようです。
MBTの公式ページはこちら

痩せる靴を調べていたら、「竹原慎二プロデュース３０’ＵＰマッスルトレーナー」なんて靴もありました。
こちらは履くことによって、運動の効果をあげるようです。

例えば、マッスルトレーナーを履いて３０分歩くだけで・・・
・水泳なら３８分
・テニスなら５１分
・ゴルフなら１００分
・体操なら８５分
・自転車なら１２０分

相当の運動効果が得られるそうです。

腹式呼吸でダイエット

ドラッグストアのマツモトキヨシが出している情報誌「デジマガ」2008年7月号で
紹介されていたダイエット方法です。

◆呼吸の基礎をマスターしよう！

１．横になりお腹に両手を置く
仰向けに寝て、両手の親指と親指、人差し指と人差し指を合わせ、三角形を作ります。
合わせた親指をおへその上に置き、全身の力を抜いてリラックスしましょう。

２．鼻からゆっくり息を吸い、下腹部を8割まで膨らます
息はできるだけゆっくり丁寧に、最低６秒はかけて吸いましょう。
お腹のふくらみは目いっぱい膨らませた時の８割程度にとどめます。

３．息を３秒以上止める
２の状態になったら、息を最低３秒は止めます。
苦しくなければもっと長く止めるようにすると効果が高まります。

４．さらに鼻から息を吸い、お腹を限界まで膨らます
もう一度鼻から息を吸い続け、お腹を１０割まで膨らませます。
できるだけゆっくり、４秒以上かけて吸うように心がけましょう。

５．鼻から息を吐き出しお腹をへこませる
口は使わず、鼻から最低６秒かけて息を吐き出し、
お腹を自然にへこませます。
この時、胸部が動かないように注意しましょう。

６．次の呼吸の前に息を軽く３秒止める
ゆっくり、軽く、３秒ほど息を止めます。
力まずに、次の呼吸がゆっくりできるよう、無理なく行うのがポイント。



効果を上げるポイント：
１．お腹と首に負担のかからない服装に
２．全身がリラックスした状態で始めましょう
３．食事前、空腹時に行う
４．息苦しいのは× 呼吸法の見直しを



複式呼吸でダイエットする場合には、ヨガがお奨め！

DSでお手軽にヨガレッスン


色々なヨガの本があります

ダイエットサプリとお奨めのダイエット商品

女性雑誌に載っているダイエットサプリって効果あると思いますか？

メディ･ナビ－Ｓ、フラッシュオーバー
ヤンヒー、ＭＤダイエット、スリムドクター
スラッシュ、フォクシィ(FOXY)、スクイーズ
トライドラモン、ディスチャージ、美脚痩身丸

…というダイエットサプリは効果がありますか？
といった事を良く質問されます。


「以前の記事」でも書いたのですが、ウソ、大げさ、紛らわしいの誇大広告がほとんどです。
こういった広告は女性雑誌の広告ページに載っている事が多いです。


会社名と商品名だけを変えて販売しているという物が多く、
海外の特許を取っているという物、発売○時間で完売した。と書かれている物の
９９％はインチキ商品と思った方がいいと思います。


確かに成分表にはダイエットに有効な成分が書かれている事があるのですが
広告にあるほど1ヶ月で-10キロというような成分ではないです。
中には、体の筋肉を強制的に落としたり、ホルモンバランスをおかしくして
痩せさせるという商品が多いので本当に注意してください。


お金をだして少しでも楽に痩せたいと思うなら、
信用できる商品を買って、痩せるための努力をしなければダメです。





色々調べて最近気になっているのは、肌に優しい化粧品で有名な「ドクターシーラボ」が
出している、「ホットシェイプ バーニングクリーム」という商品。
代謝をサポートするクリームでセルライトの分解や脂肪の燃焼に効果があります。

値段も3,300円と手ごろな上に、ドクターシーラボという信頼できるメーカの作っている
商品なので安心して使用することができます。
バナーで飛んだ先のページに商品の詳細と、使い方、成分などが紹介されています。







また、今ドクターシーラボではSUMMER福袋という限定商品を売っています。
8点セットで10,000円という特価になっています。
デパートの夏のバーゲンに乗り損ねたという方はこんな商品を見てみてはどうでしょうか？

通常20,369円のところ・・・ナント10,000円！（50％OFF）
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1.メイク落とし　スーパークレンジングゲル
2.洗顔フォーム　スーパーウォッシングフォーム
3.保湿ゲル　アクアコラーゲンゲル スーパーモイスチャー50g
4.導入美容液　アクアインダーム ディーエヌエッセンス10mL
5.ボディソープ　薬用モイスチャーホワイトボディソープ
6.入浴剤 　薬用メディカルエステ バス
7.ボディ用クリーム　フォトホワイトCボディホワイト＆ピールゲルクリーム
8.ボディ用日焼け止めスプレー　UVプロテクトスプレー（S）



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