お風呂でダイエット【食欲を抑える入浴方法とは？】

食前に熱めのお湯で３～５分ほど半身浴を行う事で食欲を抑えることができます。

マツモトキヨシで配布されてるフリーペーパーのdigimaga2008年1月号で紹介されているのですが、
次のような入浴手順を行うと、ダイエット効果の高まる体質作りに役立つそうです。


１．かけ湯をする。
ぬるめのシャワーを浴びた後、湯船の暑いお湯でかけ湯をします。
足など、体の末端から順に数回分けてお湯をかぶりましょう。


２．湯船につかる
湯船には、お腹から胸辺りで１度止めてから、ゆっくりと肩までつかります。
４２℃以上の厚いお湯に２分間、時計で正確に計って全身浴をしましょう。


３．体を洗う
湯船から出たら5分間は休憩をします。
この間に体を洗いましょう。


４．湯船につかる
５分間の休憩のあと、再度湯船につかります。
２と同様にきっちり２分間全身浴をします。


５．頭を洗う
湯船から出て5分間休憩をとります。
この間に洗髪を行います


６．湯船につかる
最後にもう一度、しっかりと全身浴で２分間湯船につかります


７．休憩する
入浴後は湯冷めを防ぐためにも、よく水分をふき取ります。
また、すぐに体を動かさず、３０分～１時間程度の休憩をとります。