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食前に熱めのお湯で3~5分ほど半身浴を行う事で食欲を抑えることができます。


マツモトキヨシで配布されてるフリーペーパーのdigimaga2008年1月号で紹介されているのですが、
次のような入浴手順を行うと、ダイエット効果の高まる体質作りに役立つそうです。


1.かけ湯をする。
ぬるめのシャワーを浴びた後、湯船の暑いお湯でかけ湯をします。
足など、体の末端から順に数回分けてお湯をかぶりましょう。


2.湯船につかる
湯船には、お腹から胸辺りで1度止めてから、ゆっくりと肩までつかります。
42℃以上の厚いお湯に2分間、時計で正確に計って全身浴をしましょう。


3.体を洗う
湯船から出たら5分間は休憩をします。
この間に体を洗いましょう。


4.湯船につかる
5分間の休憩のあと、再度湯船につかります。
2と同様にきっちり2分間全身浴をします。


5.頭を洗う
湯船から出て5分間休憩をとります。
この間に洗髪を行います


6.湯船につかる
最後にもう一度、しっかりと全身浴で2分間湯船につかります


7.休憩する
入浴後は湯冷めを防ぐためにも、よく水分をふき取ります。
また、すぐに体を動かさず、30分~1時間程度の休憩をとります。

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