キャベツダイエットのやり方と効果とは？

キャベツダイエットとは、
食物繊維やビタミンCなどを豊富に含み、かつ100gあたり23kcal程度のキャベツを
沢山取る事で空腹を満たして行うダイエットです。

低カロリーな上に食物繊維＆栄養も多いため、キャベツであればどれだけ食べても良いというルールで行う事が多いようです。



キャベツについて栄養素や特徴を調べてみました。

キャベツにはビタミンCが豊富で大きめの葉２、３枚でも1日の必要量が摂取可能な上、
また、胃壁の粘膜を丈夫にするビタミンＵや、血・増血作用があり、
骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ、ビタミンＫなどが多く含まれており栄養が豊富です。
また、ダイエットに重要な食物繊維が豊富です。


ただし、ビタミンC・K・Uは、いずれも熱に弱い成分ですので、加熱するときは、
さっと短時間で炒めるのが重要です。
また、成分は水溶性のものが多いのでスープなどで調理するのがオススメです。



また、栄養を調べていて意外だったのが「ボロン」という「巨乳育成成分」が
含まれているそうです！！！！！
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるという事で
科学的にも立証されているようです。


バストアップ（豊乳効果）にも、ダイエットにも効果のあるキャベツ。
今後、大きなブームになる可能性もあるんじゃないかと思います。



ただし、毎食をキャベツにしてしまうと栄養が偏ってしまいますので
マイクロダイエットやボノラート、豆乳おからクッキーと同じように1食分を
置き換えて実践するのが良いと思います。


また、キャベツの千切りで食べる場合にはドレッシングにも気をつけましょう。
マヨネーズや油分の多いドレッシングをたっぷり使っていては効果がありませんので
ヘルシー系や脂肪が付かないタイプの物を使いましょう。


※今回は実践結果はありません。ごめんなさい。




☆オススメのダイエット向け、低カロリードレッシング☆
【管理栄養士がサポート Dr．ミール】NONオイルドレッシング（焙煎ごま）10ml×10 210 円