1日5分で行える「美腰エクササイズ」

おネエＭＡＮＳという番組で美腰スタイリスト　ＳＨＩＮＯさんの
「美腰エクササイズ」が紹介されていました。

1日5分（慣れないうちは1日30秒でもＯＫ！）で行える超簡単お手軽なダイエットです。


骨盤のゆがみを直すだけでなく、インナーマッスルを鍛えることのできる
ダイエットですので是非お試し下さい！！！


■骨盤のゆがみチェック
１．目を閉じて、両手を広げた状態で右足で片足立ちを行います。
２．次に左足で同じ様に片足立ちを行います。
３．不安定だった方の足でもう一度片足立ちを行います。
４．その内不安定になり、足を着地すると思いますが着地した足の位置によって骨盤のずれが判断できます。

右に着地する人…右に着地する人は、右側の骨盤にゆがみが！右側から太りやすいそうです。
左に着地する人…逆に左に着地する人は左側の骨盤にゆがみがあり、左腹から太りやすいそうです。
前に着地する人…さらに、前方に着地した人は骨盤が前にゆがんでいるそうで、お尻にぜい肉がつきやすいんだそうです。
後ろに着地する人…後ろに着地した人は下腹に贅肉がつきやすいのだそうです。



■美腰エクササイズ　ウォーミングアップ
手を腰に置いて腰を左右に動かします。
左右の運動をしばらく行ったら、前後に体重をかけながら骨盤をうごかします。



■いざ美腰エクササイズ！！
美腰エクササイズは非常に簡単です。
腰に両手をあてて、足を肩幅に開いて腰をゆっくり回します。
足をつっぱり過ぎたり、ゆるくしすぎないように気をつけましょう。



もっと美腰エクササイズを知りたい方はこちら


1日5分！やせる「腰回しダイエット」