1月14日(日)のミラクルシェイプ

内容は「吉川綾乃 VS 宮島里奈」というダイエット対決シリーズでした。

一方は下半身痩せのためのリンパマッサージ（スラリンパという方法らしいです）を行う方法。

もう一方は自衛隊での運動メニューを行ってダイエットを行うということでした。



なかなか面白そうだったのはスラリンパの方です。

体に溜まる老廃物や脂肪を排出するリンパという器官があるのですが、
血流が悪くなると、このリンパの流れも一緒に悪くなり老廃物や脂肪が詰まってしまうのです。
これがむくみを引き起こし、下半身太りの原因になってしまいます。


そこで番組ではリンパの集まる場所をもむことによってリンパの働きを改善しようというのです。


比較的リンパの集まっている場所はすねの内側、ふくらはぎの裏、ひざの裏側、太ももの内側の4箇所です
この辺りを下から上に押し揉む事で改善することができるようです。



血流を改善してダイエットをする場合は過去の記事：

【血液の流れを改善してダイエット】
http://rakuslim.blog.shinobi.jp/Entry/64/


【脚のツボで痩せる方法】
http://rakuslim.blog.shinobi.jp/Entry/66/

辺りを参考にしてみてください。




また、【D'z お手軽ダイエット紹介】で紹介している「ふくらはぎ痩せを行うためのリンパマッサージ」のやり方は以下の通りです。



　・スリミングジェルなどを足の裏から塗る

　・足の裏のツボを押す（消化器系）

　・足の裏の指の下にある骨と骨の間から親指、小指、かかとへ 四方へ流す

　・各指を回してはさんで引っ張る

　・指と指の間に手の指を挟んで根元を押す

　・足の甲の骨と骨の間を手の指で足首まで流す

　・くるぶしの周りをまわしながら上に上げる

　・アキレスを上に押し流す

　・すねの骨の横を足首からひざ上まで押し上げる

　・足首からヒザ裏までつかみながら押し上げる

　・足首からひざまで両手でぞうきんを絞るように絞り上げる

　・ヒザ裏を押す（押してみて痛い所） ・ふくらはぎを１００回くらいつまむ

　・ヒザの内側を５０回位つまむ

　・ヒザの皿のしたを押してから上下左右四方八方に流す

　・ヒザからヒップまで押し上げる

　・ヒザから足の付け根までぞうきん絞りでしぼり上げる

　・ひざから足の付け根までじょじょにつまみ上げる

　・足首から付け根までリンパを流す

　・付け根を外側から押す 大体各２０回位


これらを毎晩繰り返す事でふくらはぎを痩せることができます 。




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