1月28日ミラクルシェイプ -ふじいあきら 前編-

1月28日のミラクルシェイプでは「ふじいあきら」が心体術という武術を使って
ダイエットを行うというものでした。

丹田とは、腕を振り下ろした位置ヘソ下10cmあたりなのですが、
丹田周辺の筋肉を刺激してダイエットするという物でした。

その丹田を意識した運動の一つが「まるまる運動 ゴロンゴロン体操」という物です。
主にお腹の贅肉解消に効果があります。

方法：
1.足を抱えて座り、視線はヘソにむけましょう。
2.そのまま後ろに、ま～るくゴロ～ンと転がりましょう。
　しっかり丹田を意識するのがポイントです。


それ以外にも肩こりなどに効果のあるまるまる運動も紹介されていました。


ちなみに来週は便秘に有効なオヤツを紹介するとの事でした。

…なんとなく干し芋っぽい感じがしましたが…（笑）
予想が外れてたらごめんなさい。