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ダイエット全般
3月25日のミラクルシェイプではバナナマンの日村勇紀さんと設楽統さんがウォーキングとブラジリアン柔術をダイエットを行うという内容でした。
その後編の内容を紹介します。
正しいウォーキングの極意２：
1.腕振り
腕をしっかり振るのがポイントになります。
腕を「前」に意識して振る→腕の内側（力こぶ）が鍛えられます
腕を「後ろ」に意識して振る→二の腕の外側と背中が引き締めに効果的です
2.視線は15mほど先へ
ウォーキングの時、視線は15mほど先へ置きます。
さらにアゴを引くと自然と背すじが伸び、正しい姿勢になります。
今週のウォーキングエクササイズはこの位でした。
残りのポイントは先週分のまとめを参考にしてください。
「3月18日ミラクルシェイプ -バナナマン（日村勇紀・設楽統）ダイエット- 前編」
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