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5月20日のミラクルシェイプは「水沢アキ」さんで50代から行えるお腹やせダイエットという内容の後編でした。


今回のボディデザイナーはテラ・キョウコさんで、タヒチアンエクササイズで基礎代謝をあげてやせようという物です。

フラダンスよりも少し激しい、タヒチアンエクササイズのやり方を紹介します。
また、番組ではヘルシーで美味しいデザートも紹介されていました。


なお、前回でも書いたのですが下記の運動を行った後には豆乳を飲んで大豆ペプチドを摂取するのが良いようです。
筋肉がつき易くなるので最終的に消費カロリーが上がるようです。
(ただし豆乳にもカロリーがあるので注意。継続しないと逆に太りそうなので注意ですよ。)



◆タヒチアンエクササイズ その4 「かかと上げ運動」

 1.両足のつま先とカカトをくっつけた状態で立ちます。
 2.かかとをぐっと上げて、下げるという運動を繰り返します。

 ふくらはぎの筋肉が鍛えられて代謝アップにつながります!




◆タヒチアンエクササイズ その5「くねくね運動」

 1.両足を揃えてヒザを曲げます(かかとひざはくっつけた状態)。
 2.お尻を引き締めたまま、腰を斜め後ろへ引き上げて戻します。
  これを左右20回ずつ行います。

 ウエストのくびれを作るのに効果的です。




番組では「つぶぷるスイート」というものが、食感がカスタードクリームにそっくりという事で
紹介されていましたが、取り扱っている店が見つからなかったので代わりのオススメヘルシースイーツを紹介します。


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ちなみにボディデザイナーの「テラ・キョウコさん」ですが、TBS「はなまるマーケット」でもタヒチアンダンスを
教えていたようで、かなり有名な方のようですね。
はなまるマーケットで紹介されていたタヒチアンダンススタジオですが、ここで教えてもらえるようです。


◆タイヒチアンダンスを教えていただいたスタジオ
「タヒチアンダンススタジオ<オリタヒチ>」
神奈川県横浜市神奈川区沢渡3-1東興ビル3F 3A
TEL:045-321-0621
http://ori-tahiti.com/





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