簡単でお手軽なダイエットや、ダイエット食品、サプリ、運動器具などの口コミや噂についての紹介、ダイエット番組の内容などを紹介しています。
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ダイエット全般
6月24日のミラクルシェイプでは「ラブカップル」増田かおるさん VS 「キッチン!」辺見チヅコさんの夏までにヤセたい!女芸人のウエストヤセ対決という内容の後編でした。
今回は見所が新しい寝ヨガしか無かったので寝ヨガを紹介します。
ちなみに、今回の寝ヨガが過去最高の効果が出たそうです。
◆寝ヨガ「ヘビのポーズ」
1.うつぶせになり、つま先を床につけてヒザを伸ばします
2.脇をしめ、手のひらを胸の横において息を吸いながらアゴを上げます。
腕立て+背筋運動(上体そらし)みたいな感じです。
3.この上体で床から手を放して背筋だけで支えます。
そのまま呼吸を5回行って下さい。
※寝ヨガの呼吸は鼻から吸って、口から吐くのが基本。
この腹式呼吸で、横隔膜をしっかり動かして、お腹の筋肉を刺激できます。
深く呼吸し、意識は背中にすることで、女性が気になる背中のお肉に
効果が期待できます。
今回はコレくらいでしょうか。
レシピなども紹介されていましたが、全粒粉のパスタが栄養があって良いとか、
白身魚は低カロリー、高タンパクでダイエット向けといった感じでした。
オススメ全粒粉のパスタです。
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