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6月3日ミラクルシェイプはダイエットの常識・非常識 ダイエットのツボを一流トレーナーが公開という内容の2回目でした。


また、それ以外の内容としてヒロ君のダイエットの途中経過と金子貴俊のスロトレ(スロートレーニング)の紹介
色々な内容がありました。
今回はダイエットの常識・非常識とそこで紹介された小顔運動について紹介します。



Q.簡単にできる小顔運動は?



産後ダイエットのMicaco!さんがすごく良さそうなダイエット方法を紹介していました。

手順は次の通りです。
 1.下唇を上唇に重ね、口角を引き上げます。
 2.両手を首の下側(鎖骨などがある辺り)に置いて下へ引き下げます。
 3.その状態でアゴを45度上に上げ、うなずくように20回ほど上下させます。
 4.最後、アゴが上に上がった状態で20秒キープします。
 5.さらにその後に、舌を上に突き出して20秒キープします。


以上がMicacoさん流の小顔ダイエットです。
Micacoさんの産後ダイエットはまだまだ人気みたいですね。
興味のある方はこの辺の商品もチェックです。

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ウエストニッパーは番組で紹介されていた「ママプラス」でしたので、ネットのショップ
ママプラスクラブ byローズマダムを探してみました。こちらからどうぞ







ボディデザイナー「萱沼文子」さんの小顔ダイエットも紹介されていました。
方法はウィンクをしながら早口言葉を行うというもの。
試してみましたが結構難しいですよ。。興味があったら試してみてください。




Q.むくみを取るのに良い運動は?



池田佐和子流 むくみ解消エクササイズが紹介されていました。
方法は簡単です。以下の方法を試してみてください。


池田佐和子流 むくみ解消エクササイズ:
 1.床に仰向きに寝ます。
 2.両脚を上に上げてつま先を動かします。
   このとき体は足が上に来る形でL字形になるはずです。

これだけの運動でむくみが解消されます。
また、水の摂取が効果的なので1.5Lを取ると良いようです。





Q.お酒のつまみでダイエットに良いものは?



基本的にダイエットなので食べ過ぎ注意って事なんでしょうが…。
一番のオススメは枝豆だそうですサポニンという成分があるので脂肪の吸収が抑えられて太りにくいそうです。



以前の記事でも書いたのですが、お酒自体のカロリーよりもつまみなどによって太ってしまうのでダイエット期間はお酒とおつまみは控えましょうね。

スロートレーニングについては、まとまり次第別途記載します。


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