日ごろの動作の消費カロリーはどれくらい？

L25で「計算しにくい日常動作の消費カロリーを調べてみた」という企画が出ていたので紹介します。

28歳体重50kgの女性の方を例にした場合…


8時間のデスクワーク：679lcal
35分間の電車通勤（立位）：61kcal
洗面、化粧などの身支度（50分間）：67kcal
1時間のおしゃべり：65kcal
30分の読書：33kcal
10分間の掃除機がけ：23kcal


こうやってみると意外と消費してるんだなって思いますね。

9月9日ミラクルシェイプ -ファミリーダイエット２-

9月9日のミラクルシェイプはファミリーダイエットの第２回目でした。

今回のファミリーダイエットの主なダイエットポイントだけをまとめてみました。


1組目の家族の方に付いたボディデザイナーの方は「ユミックス」さん。
ヒップホップを使って楽しくダイエットを行うというものです。

一番の特徴は「ダブルバーンダイエット」と呼ばれるダイエット方法でした。

まずダンスで心拍数を上げ、血流を促進させます。
エネルギー消費に必要な酸素を全身に行きわたらせます。

そして、この状態を逃さず即座に筋トレを行います。
「即座」に行うと「脂肪の燃焼効率が飛躍的に高まる」というものでした。




もう1組の家族を担当したボディデザイナーは「齋藤貴史」さん。
下半身ヤセを実現させる今回のダイエット法として提案したのは
「スクワット」でした。

ファイバープラスチック製のリングの「リング・シェイパー」と呼ばれるものでした。
販売店などは分からなかったのですが、脚の内股においてスクワットを行うためのリングでした。
無くてもスクワットは下半身痩せにいいそうです。（ヒザを痛めないように注意！）


今回の番組の特徴はこんな所でした。
ファミリーダイエット企画はイマイチな感じがしますね。

履くだけで骨盤ダイエットができる！？

履くだけで骨盤ダイエットが行えるガードルが発売されたのを知っていますか？

下着メーカのトリンプが発売した、「骨盤のきもち」という新製品（2007年9月6日発売）のガードルです。

コンセプトは「はくだけで骨盤が整うガードル！」ということで、ピラティスや整体などを行ったように
骨盤内のインナーマッスルを鍛て、骨盤を正しい位置にもどし開閉運動をスムーズにしてくれます。

効果は生理不順や冷え性、肩こり、頭痛などに効果があるだけでなく、「痩せる」、「太ももが細くなる」、
「肌がつるぴかになる」などの効果があります。

興味のある方は一度試してみてはどうでしょうか？？



◆ トリンプの「骨盤のきもち」の説明ページこちら



◆ 「トリンプ＆アモスタイル製品の購入はこちらから行えます

8月26日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識３-

8月26日のミラクルシェイプはボディデザイナーに聞くダイエットの常識・非常識でした。

この企画は３回目になりますね。

1回目、2回目の内容などについては下のリンク先の記事を参考にして下さい。

・5月27日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識！ダイエットのツボ紹介-

・6月3日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識２＆小顔運動紹介-


今回出演していたボディデザイナーは、

・マグマヨーガの認定インストラクターのＥＲＩＣＡさん
・タヒチアンダンサーのテラ・キョウコさん
・ストレッチ職人の秦ワタルさん
・格闘技フィットネスのスペシャリスト 林不二夫さん
・現役ボディービルダーの天童あゆみ
・セクシーフィットネスのユウジさん

・・・の6名でした。

この6名にダイエットのコツや気をつけることを聞いてみようという内容でした。
今回の放送で気になったポイントをまとめてみました。



◆ダイエットの裏技は？
→「運動した後１時間、食事をとらない」
　運動した後は代謝が上がっており、脂肪の吸収が多いのが理由だそうです。



◆スリムに見えるテクニックは？
→「お腹を引き上げる」
→「ERICA流ヒップアップエクササイズを行う」
　１．両脚をそろえた状態で仰向けになります。
　２．両膝だけを立てた状態にします。
　３．息をゆっくり吸いながら背中とお尻を引き上げます。
　４．手を腰の下に移動させ、床に手の平がつくように手を組みます。
　５．一度息を吸ってゆっくり吐きながら背中、お尻を下ろします。

※「あお向けで寝た状態で膝を立てて、お腹の部分を持ち上げる運動」
　と書くと分かりやすいですかね？？




◆ウエスト部分を痩せるには？
→「テラ流ウエストシェイプエクササイズがオススメ」
　１．両脚を付けて立ちます。
　２．軽く膝を曲げます。
　３．腰を左右交互に斜め後ろ（できれば上方向）に突き上げます。
　４．膝を前後に動かしながらリズム良くお尻を突き上げる
　５．目安は１分を１セット

※腰とヒップを斜め後ろに、クイックイッ！と素早く動かす感じ。
　なんとなくタヒチアンダンスっぽい感じが味わえます。



◆体系をキープする為にやっている運動は？
→天童流お尻エクササイズ
　１．脚を大きく開き外側に向けた状態で、両手は後頭部に置きます。
　２。そのままゆっくりとスクワットを行います。

※簡単に言うと脚を開いた状態で行うスクワットです…。
　お尻に意識を集中して行うのがコツです。



後はお尻を蹴られるダイエットとか、椅子を使ったエクササイズがありましたが、
蹴られるダイエットはどうみてもダメそうでしたし、
椅子を使ったエクササイズは試した所、ひざに異常な負担がかかるので
危険と判断して紹介するのをやめました…。


ちなみに来週は断食ダイエットの検証だそうです。
また放送後にまとめて紹介します。