メンズ雑誌で紹介されているボディメイク方法

女性の方はなかなか見ることの無いメンズ雑誌に掲載されていたダイエット運動について紹介します。

夏に向けてといった特集で紹介されていました。夏に水着を着ようという方は今からダイエット開始ですよ！！


◆プッシュアップ
筋トレの定番、腕立て伏せの事です。各５回×３セット行います。
腕肩胸の筋肉が鍛えられます。
腕の位置を変える事で鍛えられる箇所が異なります。

でぃの補足：
腕立て伏せは、女性にはけっこうキツイと思います。
そんな場合には、ヒザを付いた状態で腕立て伏せを行ってください。十分な効果が得られますよ♪



◆リバースプッシュアップ
三頭筋が鍛えられます。行うには安定感のある椅子が必要です。

1.立った状態で後ろに椅子がある状態にします。
2.手を椅子の上に置き、足を伸ばしていきます。
　体は上向きで、椅子の上に置いた手と足で体を支える感じになります。
3.ヒザをまげて体を沈めます。ひじは90度くらいに曲がるのが理想的です。

20回×3セットが男が行う場合の基準になります。
椅子が滑って怪我をしたりしないように気をつけてください。




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ミラクルシェイプで出てきたレシピ

4月15日のミラクルシェイプで紹介されていた杉本彩さんのパーフェクトボディの元となっているオリジナルのレシピです。

番組を見損ねた方は参考にしてください。

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◆「彩風ガスパッチョ」

【材料】
・小松菜 … 3株
・トマト … 100g
・セロリ … 60g
・きゅうり … 50g
・レモン … 1/2個
・水 … 50cc
・オリーブオイル … 30cc
・ニンニク … 一片
・バジルの葉 … 大2枚
・タバスコ … 適量
・塩 … 適量

【調理方法】
1. 小松菜、皮を剥いたトマト、セロリ、きゅうり、バジルの葉、
　ニンニクを一口大に切ってミキサーに入れる
2. レモン、タバスコ、塩で味付ける
3. 水、オリーブオイルを入れる
4. ミキサーにかける

※小松菜やトマトに含まれるカリウムなどのミネラルやビタミンＣ、
　カロテンが美肌やむくみ予防に効果的です

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以上、参考にしてください。


今日は体調が悪いので紹介はこれくらいです。ゴメンなさい。

バラの香りを内側から出せる水！？

職場の自動販売機に伊藤園の「アロマローズ ウォーター」という商品が追加されていたので飲んでみました。

口当たりや喉越しはミネラルウォーターって感じなんですが、口に入れた瞬間にバラの香りが一気に広がりました。
ふわぁぁぁぁぁんって鼻に抜けていく感じです。
でも、味は普通の飲みやすいミネラルウォーターという不思議な飲み物でした。

パッケージはこんな感じです。




パッケージの裏を見ると「ブルガリア産・ダマスクローズエキス」を配合しているそうです。
原材料を見る限りそれだけなので、もちろんノンカロリーです。


多分好き嫌いが分かれる商品だと思いますが、私はコレ好きになりました。
ローズウォーター系を飲みつづけると、少しづつ体臭もバラの香りになると聞いたことがあるので、当面会社での飲み物はコレで行きたいと思います。


以前からの記事でも書いていますが、お水はダイエットに向いている飲み物です。
普段飲んでいるミネラルウォーターに飽きた方は一度試してみてはどうでしょうか。
ふわぁぁぁぁ！！！って来るバラの香りがなかなか良かったですよ！！！


・・・これでお米を炊いたらどんな味になるんでしょうねぇ…（笑）
バラの匂いのするご飯…。ぜひとも挑戦してくださる方を募集しておりますっ♪





飲み物関連でもう一つ書きますと、最近家で作っているオリジナルのお茶があります。

下腹部のぽっちゃりやメタボリックシンドロームに効くと言われている「杜仲茶」と
食べた物の中に含まれる脂肪分を体が吸収するのを阻害する「プーアル茶」を混ぜた
オリジナル黒茶（※プーアル茶が入るので少し黒色になるため）を作ってみました。

作り方は簡単、買ってきたお茶のパックを一緒に放り込んで作るだけ（笑）
効果はまだ良く分かりませんが、思っていたよりも渋みやクセが出なかったので
飲みやすかったですよ！

プーアル茶とウーロン茶をミックスしても美味しくて飲みやすく、
脂肪吸収を阻止＋分解という良い効果が得られるのでは？？…なんて思っています。

補足：
ちなみに、サントリーから出ている黒ウーロン茶の黒はウーロン茶ポリフェノールが
多く含まれているので黒いそうです。


ちなみにダイエットに効果のあるお茶についてはこちらの記事を参照してください。



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バストアップ運動で胸を大きくしよう！

いきなりですが…、ウチの嫁さんはド貧乳なんです！！

ＡＡ以下なんですよ…トップ７４、アンダー７１　　○|￣|＿

俺は別に貧乳フェチってワケでもないのに…今時の小中学生でも……げふんげふん
なんて言ってみたら殴られました(´Д⊂
※とりあえずサイズ掲載許可はもらえましたが（笑）

そんな訳で（？）胸を大きくする為のバストアップ運動や胸を大きくする方法を特集してみました。

ちょっとでも胸を大きくしたい方は、ぜひ挑戦してみてくださいね。


◆バストアップ体操１
目の前で手のひらと手のひらを合わせて、ぎゅっと強く押し合います。
何秒間か力を入れ続けるだけで大丈夫です。


◆バストアップ体操２
自分の前に壁があるイメージで、両手でその壁を力いっぱい押しましょう。
胸の所の筋肉が使われるイメージで行ってください。


◆バストアップするツボ
だん中のツボ…両方の乳頭のちょうど真ん中にあるツボです。
体の中央寄り…みぞおちの上の方になります。
ここを手のひらの下の部分で、右回りに1回、左回りに1回と30回くらい軽くマッサージしてください


◆バストアップに効果のある食材
バストアップにはキャベツに含まれている「ボロン」という
「巨乳育成成分」が含まれているそうです。
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるという事で科学的にも立証されているようです。



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