桜を見ながらウォーキングしよう

今日はとても暖かかったですね♪
仕事の帰り道にある公園の桜がすっかり咲いていました。
コートもいらないくらい暖かかったです。

折角の良い天気でしたのでダイエットを兼ねてウォーキングをしてきました。

花粉症さえ無ければかなり快適にウォーキングができるんですけどね(>_<;)
それでも外の景色を楽しみながら歩いてダイエットできるというのは良いですね。
近場の河川敷と買い物行って結構運動できたと思います。

撮影してきた桜はこんな感じ。（関東圏某県にて撮影）





ウォーキングのポイントは、以前の記事を参照して下さい。


◆ 3月18日ミラクルシェイプ -バナナマン（日村勇紀・設楽統）ダイエット 前編

◆ 3月18日ミラクルシェイプ -バナナマン（日村勇紀・設楽統）ダイエット 後編







送別会、新年会の増えるこのシーズン
　　家での食事をローカロリー食事にして夏に備えよう！！





花粉症が苦手で室内でウォーキングをしたい方はこちら：
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オトコを磨いてモテよう！～メンズエステサロン特集～

3月24日王様のブランチでは谷原章介さん、斉藤祥太さん、慶太さん、蓮見アナ達が男を磨くために
メンズエステなどを体験するといった企画をしていました。
まだまだ女性のエステと比べると少ないメンズエステですが

紹介されていたのは2つ


◆ホテルニューオータニ　「おとこの革命」プラン
スイートルームに泊まって超高級なジムやエステを楽しんでしまおうという物です。
少し高めですが、極上の生活を体験することにより、一回り成長した自分になれるという物です。
内容は以下の通り。コースによって選べる数が違うようです。

１．自分を磨く
　会員制スパ「ゴールデンスパ・ニューオータニ」
　基本利用料無料（プール・ジム・サウナ）（1回）

２．グルーミングで磨く　【要予約】
　ホテル内理容室「川島理容室」での
　“髭剃り＋シャンプー＋ネイルケア”

３．着こなしで磨く
　スーツプレス（上下1組）＋ワイシャツクリーニング（1枚）
　＋シューシャイン（靴磨き）

４．仕事の疲れを癒す　【要予約】
　「ビューティサロン メイン」でのヘッドスパ リラクゼーションコース（30分）
　メニュー：
　①シャンプー、②ヘッド・リラクゼーションマッサージ、③スカルプケア、④ヘア・ドライ

５．ダンディにくつろぐ
　メイン バー「バー・カプリ」にてバーテンダーおすすめのシングルモルトとシガーのマリアージュ

６．余裕の朝食でくつろぐ
　ルームサービスによる朝食

また、アメニティとしてメンズコスメブランド“ARAMIS（アラミス）”とのコラボレーションにより、
人気のスキンケアライン“LAB SERIES（ラボ シリーズ）”がアメニティとしてご用意されています。

・エグゼクティブジュニアスイートルーム：1名様 180,000円
・エグゼクティブデラックスルーム：1名様 80,000円
※その他「ベーシックステイ」プラン：1名様 36,000円


連絡先：
ホテルニューオータニ
千代田区紀尾井町4-1　　Tel:[phone]




◆THE REV-OWN｜ザ・リヴォーン　　セイブ渋谷店
ネイルケアからフェイシャルエステ、唇のケアなど様々なコースからエステ内容を選んで
行うことができます。
ネイルリフレッシュは女性の爪みたいだ！！と絶賛されていましたよ！
また頭皮チェックで脱毛予防など色々あるみたいです。


コースと内容の概要は以下の通り：
・スタンダードコース
　（ヘアカット・シェ-ビング【クレンジング・蒸し・カット・マッサージ】）12,600円
・ネイルリフレッシュ
　（ファイル・甘皮除去・表面磨き・ベースコート）4,200円

・フェイシャルエステ
　（リンパマッサージ・ローションパック・ジェルパック）7,350円

・ヘアレスストレーション
　（頭皮チェック・毛穴汚れ除去・育毛剤・シャンプー・ブロー）7,350円

・リップセダクション
　（唇のケア【クレンジング・ピーリング・パック】）2,100円


連絡先：
渋谷区宇田川町21-1
シブヤ西武B館B1F　 TEL：[phone]



自宅でメンズエステをするには以下のグッツなんてどうですか？
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3月25日ミラクルシェイプ -バナナマン（日村勇紀・設楽統）ダイエット- 後編

3月25日のミラクルシェイプではバナナマンの日村勇紀さんと設楽統さんがウォーキングとブラジリアン柔術をダイエットを行うという内容でした。

その後編の内容を紹介します。

正しいウォーキングの極意２：

1.腕振り
　腕をしっかり振るのがポイントになります。
　腕を「前」に意識して振る→腕の内側（力こぶ）が鍛えられます
　腕を「後ろ」に意識して振る→二の腕の外側と背中が引き締めに効果的です


2.視線は15mほど先へ
　ウォーキングの時、視線は15mほど先へ置きます。
　さらにアゴを引くと自然と背すじが伸び、正しい姿勢になります。


今週のウォーキングエクササイズはこの位でした。
残りのポイントは先週分のまとめを参考にしてください。

「3月18日ミラクルシェイプ -バナナマン（日村勇紀・設楽統）ダイエット- 前編」






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