痩せやすい体、エネルギー代謝を上げるには？

L25でエネルギー代謝を上げる方法について紹介が行われていました。

ダイエットにとても効果があるので、ぜひ以下の3つのポイントを意識してみてください。

１．速めウォーキングで全身の筋肉を使う。
２．なるべく暖かい飲料物を飲む
３．睡眠は6時間以上 午後10時～午前2時には就寝を！


以上のポイントを守ることでエネルギー代謝が上がり、痩せやすい体にすることができるそうです。
詳しい理由などについてはL25のサイトを参考にしてくださいね。



忙しくてウォーキングができない方にお奨め。
ロデオボーイで家の中でウォーキングと同じ位の運動ができちゃいます！

ぜい肉のつく順番とぜい肉の付きにくい食品

R25で紹介されていた記事で「ぜい肉の付く順番を知りたい！」という記事が紹介されていました。

記事を簡単にまとめて紹介します。詳細はR25の公式ページを参照してください。

ぜい肉には皮下脂肪が増加したものと、
張りの低下した筋肉が皮下脂肪ごと前に垂れてきたものがあります。

前者はお腹、腰、背中などの順番に増える事が多く、
後者はお腹、腕、下肢などの順番に付く事が多いとの事です。
自分はどっちのタイプでぜい肉がついているのか知るのに便利な記事だと思いました。


また、同記事にぜい肉が付きにくい食品も紹介されていました。

大豆製品 → 豆腐、納豆、湯葉など）
乳製品　 → 脱脂粉乳
米、パン → 雑穀米、ライ麦パン
魚　　　 → サバ、コハダなどの脂肪の少ない白身魚
砂糖　　 → 黒砂糖



古代な十六穀米（500ｇ）×2袋で税込4,725円とちょっと高めですが、良さそうな雑穀米に思えます。

ダイエットリスト２【運動系：2006年まとめ】

過去に紹介した記事で2006年中に紹介された運動系のダイエットのやり方などをまとめてリスト化してみました。

読みたい記事をクリックしてください。


・たった２週間！ 腹ヤセ最強プログラム


・夏は基礎代謝を上げてダイエット


・10日間で腰にくびれを作る運動


・口角を上げて　若く・明るく・可愛い顔にっ！


・簡単なヒップアップ運動


・サルサエクササイズでウエストを細くしよう


・腹式呼吸（火の呼吸）を使った簡単ダイエット


・骨盤のズレ、ゆがみを直してダイエット


・簡単！ひも巻きダイエット


・顔のゆがみを解消して顔痩せを行おう


・サッカー選手から学ぶ効果的なダイエット方法


・足のツボで痩せる方法


・筋トレと有酸素運動を使い分けて痩せる

１カ月半でウエスト－２０センチ

クワバタオハラのくわばたりえさんが１カ月半でウエストを約２０センチ減らすことに成功した。
というニュースがYahoo!で紹介されていました。

ニュースの内容はコチラ↓
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漫才コンビ、クワバタオハラのくわばたりえ（３２）が、
１カ月半でウエストを約２０センチ減らすことに成功した。

グラビアデビューを目指すくわばたは２３日、都内で結果報告を行った。

ウエストは８５センチから６５・４センチに、体重は６３キロから５６・５キロに激減。
毎日、ラテンダンスをベースにしたエクササイズＤＶＤ「コアリズムで運動し、
食事制限もしなかったという。」

くびれがくっきりになり「すごい！」と大喜び。

「男子が良く読む雑誌の表紙か袋とじ。白黒がいいかも」と、
依頼もないのに盛り上がっていた。(日刊スポーツ)
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体重が－６．５キロなのに対して、ウエストが－２０センチですので
かなりウエストに集中して絞られたんではないかと思います。

コアリズムというダンスをベースにしたダイエットなのでウエストに特化しているのかもしれません。



クワバタオハラのくわばたりえさんが行ったエクササイズＤＶＤ「コアリズム」の取扱店は↓

コアリズム日本語吹替え版
サンバ・サルサセット(マット付)
エクサボディ 価格 7,350円 (税込) 送料別


【正規代理店】「腰フリ」エクササイズ☆ サルサパーティー（DVD)
エクサボディ　価格 3,675円 (税込) 送料別





今TVで話題!ワンランク上のプログラム★コアリズムCore Rhythm
きゃらや　価格 4,743円 (税込4,980円) 送料別




【即納】　CORE Rhythms　CLUBMIX コアリズム クラブミックス CLUBMIX 最新版 4枚組
価格 5,570円 (税込) 送料別


クワバタオハラさんの「クワバタくびれ大作戦」が掲載されているページです。