シャングリラダイエットのやり方など

2009年3月20日（金）のドリームプレス社スペシャル(D-1)で
渡辺えりさんがシャングリラダイエットに挑戦していました。

「1日1回オリーブオイルか砂糖水を飲むだけ！」というダイエットなのだそうです。
海外で考案されたダイエットで「セットポイント」を調整して食欲などを
コントロールするダイエットなのです。



●やり方：
食前、食後を避けて決められた量のオリーブオイルか砂糖水を飲むだけです。


■落とす体重が9Kg以下の場合：
オリーブオイル → 大さじ1と1/2
砂糖水 → 大さじ4と2/3

■落とす体重が9Kg～18kgの場合：
オリーブオイル → 大さじ3
砂糖水 → 大さじ9と1/2

■落とす体重が18Kg以上の場合：
オリーブオイル → 大さじ3と1/2
砂糖水 → 大さじ10と2/3



飲むオリーブオイルや砂糖水は風味が無い物を使うのがポイントのようです。
エクストラバージンオイルなどは使わず、ピュアオリーブオイルを使う、
黒糖などを使わず、普通の砂糖を使う、というのがポイントのようです。
（仕組みさえ理解すればオリーブオイルではなく、他の種類の油の種類を変えても良いそうです。）


オリーブオイルなんて取っても大丈夫？？？なんて考えてしまいますが
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が胃腸の働きを活発にし、
脂肪の燃焼効果を高めて、さらに便通を促進するそうです。
また、ポリフェノールでも代謝を高める効果があるそうです。




個人的な所感：
セットポイントという体の基本的な調整機能を使うので、
平均体重に近い方はあまり効果が出ないのではないかと思いました。
シャングリラダイエットの中でも平均体重よりも下の方は食欲増進の効果が出るらしいので
その点は注意した方が良いかと思います。

積善館の感想レポート！

ずいぶん遅くなってしまいましたが、群馬県四万温泉にある積善館にいってきました！！！！

「千と千尋の神隠し」の、油屋のイメージモデルになった旅館の一つとしてとても有名との事です。

「積善館本館と紅い橋（慶雲橋）」の風景を、「油屋と赤い橋」のイメージに、
「積善館本館と山荘つないでいる浪漫のトンネル」を「千尋と両親を不思議の町に
導いた古いトンネル」のイメージに重ねていたそうです。

こんな感じの外観です。



東京駅から四万温泉号というバスが出ていて、往復利用で5000円という価格で
行けたりするのですが、移動距離は結構長いです（笑）
お昼休憩を入れて4時間弱かかるのですが、とても自然のきれいな場所で
すてきな場所でした！

近くを流れる川には温泉も流れ込んでいるのですがこんなにキレイ！
魚も泳いでいました。



ちょっと古い感じですが、部屋はとてもキレイで和みます。



そしてとにかく温泉が良かったです。
「元禄の湯」「杜の湯」「山荘の湯」などの温泉があります。
古くからある温泉や、混浴の岩風呂、貸切のできるお風呂などがあります。
ちょっと塩気のある感じで、サラサラのお湯です。



ここの温泉は美肌の湯との事で、
入った後はお肌がめっちゃめちゃすべすべになります！！！
さらに色々な病気などにも効くそうで「うつに効く16名湯」として
女性自身にも紹介されているようです。
そして飲湯もできます。（飲み場がちゃんと用意されています。）


一番のお気に入りは露天風呂でした。
ちょうど雪の舞った日で雪見風呂を堪能することができました。
すこし長めに浸かっていると芯までポカポカです。
山奥の雪の降る日で全身を外に出しても寒いとは思わないです。
出て入ってを繰り返してかなり長くお風呂に入っていた気がします。



食事は会席料理。
上品でとてもおいしい料理でした！！！！
量も質も十分だと思います。
私が行った時は梅などの季節を連想させるコースになっていました。



たくさん食べる人は近くにコンビニなどが無いので
何か持ち込んで行くと良いと思います。



四万温泉は他の温泉観光地のようにみやげ物屋や遊ぶ場所が無いので、
外をぶらぶらして遊ぶのには向いていません。
部屋でのんびりしたり温泉を楽しめる人にはオススメだと思います。


積善館の公式ホームページはこちら


じゃらんなら特別な宿泊プランもあってお徳です。
じゃらんのポイントで割り引きや特別なグッズももらえますよ。

スポーツジムデビューしてみました。

市営のスポーツジムを体験してきました！！

こんにちは、久しぶりの更新です。
仕事が忙しかったり、群馬県 四万温泉 旅館 積善館に行ってみたりと色々ありました。
積善館のレポートはまた後日書く予定です。
こちらも素敵な美肌の湯でした♪



さて、このホームページではお金をかけずに家で簡単にダイエットするという
テーマで進めていたのですが先日、市営のスポーツジムが割りと近くに
あることを知ったので体験してきました。

市民だとジム施設が2時間で150円程度で利用できてしまうんですよ！！！
市外の人でも200円程度で利用できたりします。


私が行った場所は筋トレ関連の器具40種類、ランニングマシン、
エアロバイクなどが自由に利用できました。


また、インストラクターの方が適切なトレーニング方法をきちんと教えてくれます。
意外と身近に施設があるかもしれないのでgoogleなどで調べてみてはどうでしょうか？


楽天市場で一番売れているエアロバイクです。
TVを見ながら1番組！と漕ぐだけでたくさん有酸素運動が行えます。

夕飯の時間を変えるだけで痩せる！

世界一受けたい授業という番組で「夕飯の時間を変えるだけで痩せる」という
ダイエット方法が紹介されていました。

BMAL1（ビーマルワン）というタンパク質を夜に摂取すると太るそうです。

夜が遅くなるとBMAL1が増えてしまうため、同じものを食べても太ってしまうのだとか。
一番ベストなのは18時に食べ初めて19時には食べ終わっている事！


ちょっと早い感じもしますがこれが一番良い時間だそうです。
実験で18時に食事を取った方と22時に同じ食事を食べた方を比較したときに
1週間で平均約800gほどの差が出ていたようです。


18時に夕食をとるのは難しいと思いますが、挑戦してみてはどうでしょうか？