１ヶ月で2Kg減！

ここ最近の管理人のダイエット報告です。

最近、不摂生もあって徐々に体重が増えてしまっていたのですが
３つほどダイエットを組み合わせてやっていました。
大体１ヶ月ほどで徐々に落ちて行って-2Kgといった成果でした。

１．コントレックスを毎日（500ml）飲む。
２．寝る前に少しでも腹筋、ストレッチ等の簡単な運動をする。
３．置き換えダイエットやサラダを使ってで夕食の量を減らす。

１ヶ月という短期間で痩せることができました。
意外と効果が出たと思ったのがコントレックスでした。

マグネシウムとカルシウムが取れるのと硬水である点が
今のコンディションと合ったのか、これが効果的に出た気がします。

1本が500mlの物を購入しました。
（ペットボトル1日1本という小さい目標にできるため。）

上記バナーは楽天市場の「キッチンブランチ 」
価格：2,066円/24本


また、置き換えダイエットは「M's ダイエットという商品を使用しました。」
牛乳を使うタイプで薄味のフルーチェといった感じでした。
飲みやすかったです。
あとは、サラダをとにかく多めに取って満腹感を増やしました。

運動は、最近仕事が忙しかったのもあり寝る前の数分間軽くやっていました。
筋肉維持という感じでやりました。

こんな感じでも1ヶ月で2kg痩せましたよーという事で。
62kg→60kg（ベスト体重に戻りました！！）

食べ合わせダイエット追加（ドリームプレス社 10月31日分）

以前放送された「D-1グランプリ」に続いて食べ合わせダイエットについて追加の食べ合わせが紹介されていました。

今回追加されたのは以下の組み合わせです。

・カレー＋サラダ＋【野菜や果物のジュース】
・ポテトチップス＋【青のり】
・温かい紅茶＋【プルーン】
・ケーキ＋【抹茶豆乳】


【　】で囲った部分が足すと良い食材です。

黒柳徹子さんも言っていましたが、暴飲暴食を促すものではありません。
あくまで同じものを食べた時に摂取カロリーを減らすための方法です。
気をつけてくださいね。



お勧めのダイエットグッズです。

ファンケルのカロリミットなら、食べ合わせ以上の効果！
どんな物でも吸収する糖分や脂質をカットしちゃいます！


ローカロ生活の食事を使えば3食＋おやつを食べても痩せられます！

10日で痩せる「人魚エクササイズ」とは？

2008年11月4日に放送されたおネエMANSで
10日で痩せる「人魚エクササイズ」が紹介されていました。

実際に行ったのは「フォーリンラブ」のバービーさん。

人魚エクササイズのやり方は以下のとおりです。

１．イスにまっすぐ腰掛けます。

２．足を斜めにして片方のお尻だけですわるようにします。
　　岩の上に座る人魚のようなイメージで座ります。（足はそろえます）。

３．足を床から持ち上げます。

４．足の力だけでなく、おなかなどの力も使って20秒維持します。

５．左右20秒ずつを１セットとして、朝晩に３セットづつ行います。


この姿勢を行うことでインナーマッスルを鍛えて、痩せやすい体を作ることができます。

番組では体重が「69.5kg」から「65.2kg」になり
「4.3kg」も体重が減っていました。

ウエストは「92cm」が「84.5cm」と、驚きの「7.5cm」マイナス！


一度試してみてくださいね。

朝バナナダイエットやり方まとめ

ドリームプレス社D-1コンテスト２で紹介されていた森公美子さんの「朝バナナダイエット」のまとめです。

番組で紹介されていた朝バナナダイエットのやり方とポイントは以下の通りです。

１・朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる。本数に制限は無し。
２・常温の水を飲む。
３・昼食や夕飯に制限は無し。おやつも○。（＝我慢や無理をしない事！）
４・寝るときは夕飯を食べてから4時間後以降。
　　※ただし、寝るのが遅すぎると痩せやすい体質にならないので夕飯を早めに食べること！
５・深夜おなかがすいて我慢できない場合、バナナを食べる


以上です。
後は、美味しい物の紹介だった気がします…。
築地とかで美味しい物食べまくり・・・・なんか納得いかなかったですよ！！

朝バナナダイエットに関しては朝バナナダイエットの公式ホームページを見てもらうと
もう少しだけ細かいやり方が載っています。

本もとても分かりやすくまとまっているので是非！！





番組でちょこちょこと何で朝バナナダイエットで痩せるの？？という理由を紹介していました。
こちらも簡単にまとめてみました。

朝バナナダイエットで痩せる理由：
・バナナは消化が早い。
　→消化時間と脂肪の燃焼の関係で痩せやすくなるそうです。
・満腹感が持続しやすい
・食欲を抑制するアミノ酸が入っている。
・食物繊維が豊富。
・カリウムが豊富（むくみ防止）
・亜鉛があるためインスリンを生成しやすく、脂肪燃焼しやすい。


以上です。
ちなみにキウイなど別の果物でも代用できるそうなので、
バナナに飽きた方はぜひそちらも挑戦してみてくださいね。