たった２週間！ 腹ヤセ最強プログラム

発掘あるある大辞典Ⅱでぽっこりお腹のダイエットに関する情報が放送されていました。


ポッコリお腹の原因は「内臓脂肪」「皮下脂肪」「腸の下垂」の3つが
考えられ、それぞれに対処方法となる運動と食事方法があります。



運動編：
1.バンザイの姿勢から片足を上げ、両手を前に伸ばします。
　次に、上げた片足と両手を一気に後ろへ移動させます、カラダが少し反る感じです。

　※イメージ的には両手を上→前で出すのと同時に片足を「ヒザ蹴り」のように前に出します。
　　その後に手、足共に伸ばして後ろに移動させます。
　　手と足がそれぞれ前→上（後ろ気味に）→前→上→の移動になる感じです。


2.これを左右交互に繰り返し、３０秒間続けます。（ここで有酸素運動は終わり）

3.仰向けに横になります。この姿勢から上体を持ち上げながらひざの下にタッチ。
　この動作を３０秒間繰り返します。
　※ヒザを曲げながら腹筋運動するイメージです。


たったコレだけで、脂肪の燃焼＆腸の下垂を賄う事ができます。



食事編：
基本的に油分やカロリーを控えた食事を行います。
この中でもオススメなのが「玄米」です。
玄米には「イノシトール」という物質が含まれており、脂肪燃焼の効果があります。


また、キノコ全般に含まれる「キノコキトサン」という物質も有効です。
脂肪がたっぷり蓄積された脂肪細胞に作用。ストックされている脂肪を取り除く働きがあるらしいのです。


さらにもう一つあげると「ワカメ」も有効です。
ワカメに含まれる「フコキサンチン」は、細胞の中の脂肪を燃焼して、肥満を解消するたんぱく質を作ってくれます。