夏は基礎代謝を上げてダイエット

梅雨のこの時期が明けるといよいよ夏ですっ！

実は夏は基礎代謝が低下してしまい、太りやすい時期なのです。
日常の簡単な事で基礎代謝を上げることができますので、以下の方法を
お試し下さい。

1.朝起きたら1杯の冷たい水を飲む
朝1杯の水を飲む事で筋肉の脱水症状の改善と、脳への刺激によって基礎代謝を
上げる効果があります。
また、夏は寝ている時の汗によって水分が大きく失われているので脱水症状の
予防にも効果があります。


2.簡単な筋肉の引き締め運動を行う
あるある大辞典で紹介されていたのは、内モモに力を入れる運動が紹介されていました。
歯磨きをするときに内モモに力を入れて軽くヒザを曲げるだけの運動です。
足を伸ばすときには力を抜いて戻します。


3.朝食はしっかり食べる
朝食は消化時に使われる代謝が多いので、しっかり食べておきましょう。
朝食には租借回数が多い物（固めのパンや玄米など）がオススメです。

また、朝食後に熱いお茶を飲む事で基礎代謝が上がった状態を維持する事ができます。
食後には1杯の熱いお茶を飲んでお仕事に向いましょう。



どれも簡単な方法ですが、一番オススメなのは「朝起きたら1杯の水を飲む」です。
とにかく簡単な上に夏場に水分を取る事で健康維持にも効果があります。
また、水を多めに摂取する事で老廃物を除去する効果がありますので
美容とデトックスダイエットとしても効果があります。


私の場合、物凄い勢いでミネラルウォータを消費していますので、最近は
ネットショッピングを利用しています。
単価が意外と安い上に、近くの店で見れないような良い水があったり、
まとめ買いができるので便利ですよ。気分によって水を変えて楽しんでます。


例えば硬水で有名な「コントレックス」ですが、楽天市場の場合、
1.5L×12本で税込 1,980 円という価格で購入することができます。
1本150円弱といった所ですね。
ただしポイントのバックがあるので実質はもう少し安いです。

他にも色々なミネラルウォーターがあるのでぜひチェックしてみてください。
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