サルサエクササイズでウエストを細くしよう

7月30日にミラクルシェイプで紹介されていたダイエット方法です。
ウエストを細くする運動を中心に紹介が行われたようです。
その内容というのが「シェイプアップサルサ」というもの。
ラテンダンスの「サルサ」の動きで痩せるという物です。



…とこの後、番組ではサルサのトレーニングなどが紹介されていくのですが、
サルサの教室でも行かないと、なかなか出来ないよっ！といった内容でした。

そこで、ダイエットに使えそうなポイントだけをピックアップしてみました。

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ピックアップ１：サルサのゆらゆら運動で、脇腹スッキリ！


1.肩幅に足を開きます。
2.ヒザを左右交互に曲げて体重移動をさせながら腰をゆらゆらと動かします。
　…と書くとちょっと分かりにくいですが、イメージ的には両脚を肩幅に開いたままで
　腰から上の部分を横（＋少し下）にスライドさせる感じです。

3.４分１セットで行います。
　この時、脇腹と腰についた贅肉を搾り取るようなイメージで動かして下さい。

※上体が回転してしまうと、ウエストに力が入らないので注意しましょう。

上記の運動をしてみると分かりますが、何となく腰周りの肉が引っ張られるような
感じになりますので試してみてください。
TVだとリズムにのってかなりスピーディに動かしていましたが、適度なリズムに乗って
くいっ！くいっ！っと動かしてみると良いと思います。

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ピックアップ２：「ショウガ紅茶」！で脂肪燃焼を助ける

生姜に多く含まれる「ジンゲロール」という成分には脂肪燃焼効果があるそうです。

さらに紅茶にもダイエットに関する成分が含まれています。
日本紅茶協会の説明によると、「茶カテキン」のもつ糖分分解酵素の阻害作用がダイエット効果を持っているそうです。
烏龍茶では脂肪分解作用が有ると言われていますが、紅茶ポリフェノールでも同様に期待できるとの事です。
さらに、「紅茶に含まれるカフェインはエネルギー源としての脂肪を優先的に消費する作用があるといわれており、
有酸素運動時に摂取すればダイエット効果が見込める可能性がある」との事です。


なるほど！　利に適った飲み物な訳です。
作り方は簡単で、摩り下ろしたしょうがを1杯紅茶に加えるだけ。

簡単なのですが、TVの反応を見てるとかなり辛いようです(>_<)
蜂蜜などを加えると飲みやすいそうですが、ちょっとだけ本末転倒な感じが…（笑）
TVではやっていませんが豆乳を入れると、低カロリー＆飲みやすい味になるのでお薦めですよ。


この辺は、一度試して適量を加えて飲みやすい配合を見つけると良いと思います。