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2月17日(土)の王様のブランチでボディメイクに関する特集がありました。

紹介されたのは以下の4つです。


・ポールダンス
・インスパイリングエクササイズ
・ウエクターメソット
・加圧トレーニング


それぞれの内容について簡単に説明します。


◆ポールダンス
【PLAZA ALMA】というお店でやっているポールを使ったダンスでセクシー
エクササイズするというものです。
PLAZA ALMAはちなみにフラメンコもやっている場所のようなので、
スケジュールや予約に関しては、こちらの【Luポールダンス】さんのブログを
見ていただいた方が分かりやすいかもしれません



◆インスパイリングエクササイズ
「インスパイリング=奮い立たせる、刺激する」という意味を持っており、
中心の骨格を整える事で全体のボディメイクをしていこうという物です。
1日10~15分から行えて、竹内 結子さんもやっているそうです。
この「インスパイリングエクササイズ」は本になっており、15万部も売れてます。

また、本の第二段も来月発売が決まっています。
番組中で紹介されていた運動は下の方で詳しく紹介します。

インスパイリングエクササイズ 税込 1,995 円


【予約】 Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2




◆ウエクターメソット
【ドゥミ ルネサンス】という所で行っているサービスです。
バレエ、ヨガ、ピラティスなどの良い所を取り入れた運動です。
色々な器具を使っての運動を紹介していました。



◆加圧トレーニング
【スポーツジム コスモス自由が丘】という所で行っているトレーニングです。
太ももや腕を縛り、血液の流れに圧力をかけることによって、少ない運動で
沢山運動したのと同じ結果を得るというものらしいです。
専門的な物なので自宅で行うことはできませんが、かかる付加はかなり凄いようです。



さて、上で紹介した「インスパイリングエクササイズ」の一部を紹介します。

■ 小顔になるための運動
1.下唇を上唇の上にかぶせます。
2.口角を上に引き上げます。
3.手を首の下辺りに重ねて置きます。
4.顔を上下に20回程度バウンドさせます。
5.顔を上に上げた状態で20秒程度キープします。
6.息を吐き出し、唇を「ブルブルー」と振動させて終了です。



■ ウエスト、二の腕、太ももを同時にダイエット
1.足を伸ばした状態で座ります。
2.両手を左右に伸ばします。
3.両足を少し持ち上げます。
 これが基本の体勢になります。
4.両手をひねります。
 手のひらが上→下→上…となるようにくるくる回します。
5.足の先を「右足が上、左足が下」→「左足が上、右足が下」…となるように
 円を描くようにクルクルと上下を入れ替えます。
 このとき、地面やそれぞれの足がくっつかないように足を持ち上げて
 行ってください。


腹筋も意識しながら行う事で3箇所を同時にダイエットする事ができます。




ピラティス道 税込 979 円



フィットネスが楽しくなるトップブラ!ボディーアート ショートトップ ブラウン PRL962T 価格 4,630円

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