骨盤のズレ、ゆがみを直してダイエット

体の骨のズレ（骨盤のズレ）によって体が痩せにくくなるといった情報があります。
先日のミラクルシェイプ内で【骨盤トントン体操】と呼ばれるダイエット方法が紹介されていたので、方法を紹介します。

実際にはタイプ別の運動を行った後にやるようですが、この【骨盤トントン体操】だけでも
骨盤のズレに効果がありそうな感じでした。タイプ別の運動を取り入れると効果的かもしれませんが

手順数が長い運動は長期で続かない事が多いです。
※もしタイプ別の運動部分に興味がある方は「ミラクルシェイプ」のホームページを参照してみてください。



この【骨盤トントン体操】だけでしたら、横になって本を読むときなどに簡単にできるので
試してみてはどうでしょうか？

骨盤トントン体操の手順：

　1. うつぶせに寝る

　2. 両腕でほ頬づえをつき、脚は肩幅に開く

　3. 息を吐きながら片脚のかかとでおしりを叩く

　4. 左右３回づつ６回行う（リズミカルにやって下さい）

　5. ６回行ったあと、動かしやすい方の脚を３回さらに動かす


※ 骨盤たたきダイエットは１日２回（朝と夜に行うのが望ましい）までにして下さい



なお、口コミ的な情報ですが本をうつ伏せで読むときなどに軽いバタ足などを
行うだけで足痩せができたという報告がありました。

結論から言うとコレは効果があると思います。長続きしやすい運動ですし
脚回りの筋肉がつくので基礎代謝も上がるはずです。
しかも本を読んでいる間ですので長時間に渡って運動が行われやすいという
メリットもあります。
(バタ足ダイエットとでも言えば良いのでしょうかね？）

更に効果的にやるのであれば、本を読む前に軽く脚をマッサージしておくと部分痩せの効果も上がるはずです。

ぜひお試しください！



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