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ダイエット全般
3月11日のミラクルシェイプ内で紹介された食材5色バランス健康法に
ついて説明します。
メタボリックシンドロームの原因には、脂肪分や塩分の摂り過ぎ、早食いなどが
関係するのですが、5色（黒黄白赤緑）をバランス良く取る事で生活、体質の改善に
繋がります。
色と食材の関係は以下の通りです。
赤…牛、豚、マグロ、ニンジンなど
野菜はβカロテンが豊富。
白…米、豆腐、白身魚、大根
炭水化物が豊富（摂り過ぎ注意
黄…大豆、レモン、グレープフルーツなど
ビタミン豊富
緑…キャベツ、ネギ、ブロッコリーなど
ビタミン・ミネラル豊富
黒…キノコ類、わかめ、こんにゃく、海苔など
食物繊維・ミネラル豊富
普段の生活に取り込みにくいのは黒なのですが、海苔などを使って取り込みましょう。
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