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3月11日のミラクルシェイプ内で紹介された食材5色バランス健康法に
ついて説明します。


メタボリックシンドロームの原因には、脂肪分や塩分の摂り過ぎ、早食いなどが
関係する
のですが、5色(黒黄白赤緑)をバランス良く取る事で生活、体質の改善に
繋がります。
色と食材の関係は以下の通りです。

赤…牛、豚、マグロ、ニンジンなど
  野菜はβカロテンが豊富。

白…米、豆腐、白身魚、大根
  炭水化物が豊富(摂り過ぎ注意

黄…大豆、レモン、グレープフルーツなど
  ビタミン豊富

緑…キャベツ、ネギ、ブロッコリーなど
  ビタミン・ミネラル豊富

黒…キノコ類、わかめ、こんにゃく、海苔など
  食物繊維・ミネラル豊富



普段の生活に取り込みにくいのは黒なのですが、海苔などを使って取り込みましょう。
また食材は大きめに切る事で租借回数が増えるのでオススメです。





本日のお勧めサプリメント♪
ネイチャーメイド 大豆レシチン 120粒/30日分
ヘルスケア コヤマ 562 円



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