4月29日ミラクルシェイプ -「インリンオブジョイトイ」最上級のボディーメイク- 後編

4月29日のミラクルシェイプは「インリンオブジョイトイ」が最上級のボディーメイクで美しいくびれを作ろうという内容の後編でした。

今回のボディデザイナーは山中陽子さんで、アイソメトリックで上級ボディーメイクを行うという物です。
アイソメトリック運動を行うと、ウェイトトレーニングと違い、ムキムキな筋肉をつけずに痩せることができるんだそうです。

後編ではお腹引き締め系のストレッチが２つと、ダイエットラーメン（ローカロリーラーメン）の作り方などについて紹介されていました。





◆お腹引き締め ストレッチ1
1.両手足を肩幅に広げ半身になり上半身を曲げます。
2.片方の手は同じ側の足のくるぶしに添えもう片方の手は上に伸ばします。
　具体的に書くと、右足のくるぶしに右手を添えて左手は上（天井方向）に伸ばします。
3.顔と上半身を上に向けていきます。
　顔を上に向けていけば自然とわき腹がひねれるはずです。

左右30秒×2セット行って下さい。



◆お腹引き締め ストレッチ2
1.片ひざをつき、もう片方の脚は横に伸ばす。
　両膝を地面についた状態で、片足だけ横に伸ばしていけば姿勢が作れます。
2.両手を合わせて頭の上に腕を伸ばします。
3.伸ばした脚のほうに上半身を横にまげてキープします。

左右30秒×2セット行って下さい。




番組中に出てきた低カロリーラーメンですが、白滝（しらたき）を使ってラーメンにするそうです。
インスタントラーメンのスープを使って、白滝を入れて完成との事ですが・・・
ちょっとスープのカロリーとかも考えると微妙ですけどね…。白滝の食感とか。

でも、白滝のようにこんにゃくの麺を使うのはダイエットにとてもいいらしいです。
例えばこんな感じの商品なんかも良いと思います。

★こんにゃくダイエットセット（20袋入/5種類×4）こんにゃくラーメン




個人的には上記のようなラーメンよりも、マイクロダイエットが出しているダイエットご飯セットや、DHCの食品シリーズなんかがオススメだったりします。

マイクロダイエットの場合には、カロリー半分のカレーライスやご飯、リゾットなどがあります。



DHCの「スープ仕立ての発芽玄米リゾット　詰め合わせ2種」とかこの辺が低カロリーで栄養もあるのでお勧めです。
カレーなんかでも1パック146kcalとカロリーを抑えたつくりになっているので良いですよ。
ＤＨＣのネットポイント福袋という特別な物もありますので、DHCで購入する場合にはネット通販がお買い得です。
ちなみにDHCのネット購入はウチの奥さんも使ってます。便利ですよ。