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4月8日のミラクルシェイプは「五ノ井ひかり VS 七園未梨」のグラビアアイドルダイエット対決で「乗馬ダイエット VS フェミニン・ダイエット」対決でした。


フェミニンダイエットのボディーデザイナーはチャーリー磯崎さんで、
「女らしく美しく痩せる」というテーマで行っていました。



◆フェミニン・エクササイズ1 「笑顔とウエストに効くダイエット」

1.脚を肩幅に開きます。
2.左右に体をひねって後ろを向きます。
 このときの手の動きがポイントです。
 右にひねる場合には右手は腰に、左手は顔の頬辺りに置いて笑顔を作ります。




◆フェミニン・エクササイズ2 「腹筋とバストアップに効果のある運動

1.自分の前に壁があるイメージで、両手でその壁を力いっぱい押しましょう

たったこれだけですが、腹筋とバストアップに効果があります。
もちろん腹筋や胸付近の筋肉を意識しましょう。




◆フェミニン・エクササイズ3 「ウォーキングを使ったダイエット」

1.背筋を伸ばし、腹筋を意識しながら1本の直線の上を歩くイメージで足を置いて歩きます。
 ポイントは、左右のひざをすり合わせて歩くこと!




また、乗馬ダイエットの方ですが乗馬を行い、バランスを取る事で腹筋に力が入り
痩せるそうで基本的には乗馬を続けていました。
なお、番組ではやっていませんが、ジョーバやロデオボーイなどの乗馬型器具を
使う場合には腕の運動を加える事で効果的に痩せるそうですよ!

なお、どちらのダイエット方法でも10日で2cmほど痩せていました!!




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