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4月8日のミラクルシェイプ内で杉本彩さんが行っている
加圧トレーニングというダイエット方法が紹介されていました。


加圧トレーニングとは、太ももや腕を縛り、血液の流れに圧力をかけることによって、少ない運動で沢山運動したのと同じ結果を得ることができる運動です。

ただし、腕や脚を縛り血液を抑えるのは危険なので専門的なジムなどで行うのが基本となります。



杉本彩さんが行っている運動の内、以下の2つが紹介されていました。

1.両足を大きく横に開いてそのまま腰を落とす運動
2.片足を前に大きく踏み出して、そのままの姿勢で腰を落とす運動





加圧トレーニングの状態でなくても、量を増やすことで同じダイエット効果は得られると思います。
もし、加圧トレーニングをやる場合にはきちんと縛り方など専門的な知識を持って行ってくださいね。

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もう一つ、安田大サーカスのHIRO君のダイエットについて少し紹介されていました。
HIRO君は体重があり、ひざの関節を痛めているため激しい運動が出来ないので、
対策として、トランポリンとバランスボールを使った運動を行っていました。


基本的にはトランポリンに乗って跳ねる、バランスボールに座って跳ねるだけです。

跳ねる事で全身が動いて痩せるという仕組みなのです。

これだけでも結構な運動量になるみたいですよ♪
バランスボールなら椅子代わりに使って跳ねられるのでお勧めです。

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