6月10日ミラクルシェイプ -金子貴俊 どこでもできるスロトレ 後編-

6月10日のミラクルシェイプでは俳優「金子貴俊」さんがどこでもできるスロトレを紹介していました。

今回のボディデザイナーは勝本昌希さんで、
軽い負荷で行っても重い負荷で運動したかのように筋肉をだますことができるテクニック「スロートレーニング」を紹介していました。

そういう意味では手軽にできる加圧トレーニングって感じかもしれません。



◆ スロートレーニング１ 「２の腕に効果のあるスロトレ」
１．ヒザを立てて床に座り、足首を交差して、足を少し浮かせます。
２．両手を後ろの床につけます（指先は内側に）
３．息を吐きながら腕を５秒かけて曲げます。
　　※ヒジが外に開かないように注意してください。
４．息を吸いながら５秒かけて戻します。

これを10回3セット行います。




◆ スロートレーニング２ 「ウエストに効果のあるスロトレ」
１．足を肩幅に広げて立つ。手は身体の横につけます。
２．息を吐きながら　左右交互にゆっくりと体を傾けます。
　　５秒かけてゆっくりと真横に倒してください




燃焼系サプリでスロトレの効率をあげませんか？
DHCの燃焼系サプリで同じ時間、同じ運動をしても、全然違う効果がでますよ！




▼◎９０日間で痩せながら、いくら食べても太らない体になる、
酸素パワーがあなたの脂肪を炎上するスピードナインティーグッドナイト
税込 3,129 円　送料別