忍者ブログ
簡単でお手軽なダイエットや、ダイエット食品、サプリ、運動器具などの口コミや噂についての紹介、ダイエット番組の内容などを紹介しています。

Category :
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

8月26日のミラクルシェイプはボディデザイナーに聞くダイエットの常識・非常識でした。


この企画は3回目になりますね。

1回目、2回目の内容などについては下のリンク先の記事を参考にして下さい。

・5月27日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識!ダイエットのツボ紹介-

・6月3日ミラクルシェイプ -ダイエットの常識非常識2&小顔運動紹介-


今回出演していたボディデザイナーは、

・マグマヨーガの認定インストラクターのERICAさん
タヒチアンダンサーのテラ・キョウコさん
・ストレッチ職人の秦ワタルさん
・格闘技フィットネスのスペシャリスト 林不二夫さん
・現役ボディービルダーの天童あゆみ
セクシーフィットネスのユウジさん


・・・の6名でした。

この6名にダイエットのコツや気をつけることを聞いてみようという内容でした。
今回の放送で気になったポイントをまとめてみました。



◆ダイエットの裏技は?
→「運動した後1時間、食事をとらない」
 運動した後は代謝が上がっており、脂肪の吸収が多いのが理由だそうです。



◆スリムに見えるテクニックは?
→「お腹を引き上げる」
→「ERICA流ヒップアップエクササイズを行う」

 1.両脚をそろえた状態で仰向けになります。
 2.両膝だけを立てた状態にします。
 3.息をゆっくり吸いながら背中とお尻を引き上げます。
 4.手を腰の下に移動させ、床に手の平がつくように手を組みます。
 5.一度息を吸ってゆっくり吐きながら背中、お尻を下ろします。

※「あお向けで寝た状態で膝を立てて、お腹の部分を持ち上げる運動」
 と書くと分かりやすいですかね??




◆ウエスト部分を痩せるには?
→「テラ流ウエストシェイプエクササイズがオススメ」
 1.両脚を付けて立ちます。
 2.軽く膝を曲げます。
 3.腰を左右交互に斜め後ろ(できれば上方向)に突き上げます。
 4.膝を前後に動かしながらリズム良くお尻を突き上げる
 5.目安は1分を1セット

※腰とヒップを斜め後ろに、クイックイッ!と素早く動かす感じ。
 なんとなくタヒチアンダンスっぽい感じが味わえます。



◆体系をキープする為にやっている運動は?
→天童流お尻エクササイズ
 1.脚を大きく開き外側に向けた状態で、両手は後頭部に置きます。
 2。そのままゆっくりとスクワットを行います。

※簡単に言うと脚を開いた状態で行うスクワットです…。
 お尻に意識を集中して行うのがコツです。



後はお尻を蹴られるダイエットとか、椅子を使ったエクササイズがありましたが、
蹴られるダイエットはどうみてもダメそうでしたし、
椅子を使ったエクササイズは試した所、ひざに異常な負担がかかるので
危険と判断して紹介するのをやめました…。


ちなみに来週は断食ダイエットの検証だそうです。
また放送後にまとめて紹介します。

拍手[0回]

PR
この記事にコメントする
NAME:
TITLE:
MAIL:
URL:
COMMENT:
PASS: Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
カレンダー
06 2017/07 08
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
リンク


セシール

DHCオンラインショップ【個人サイト様向け】

ファンケルオンライン

宿・ホテル予約ならじゃらんnet



創業116年目の新JINTAN

アンダーアーマーTOPページにリンク 2011春夏(アサルトHGコンプレッションSS)125*125
ブログ内検索
D'z ホームページ
簡単でお手軽なダイエットをまとめたホームページはこちら↓
D'z 簡単お手軽ダイエット


ブログをお気に入りに追加するにはこちら


Webランキング
WEBランキングです。
記事が参考になったらクリックしてもらえると 管理人がやる気を出します(*'-')

人気ブログランキング【ブログの殿堂】
FC2 Blog Ranking

にほんブログ村 ダイエットブログへ

ブログランキング

TREview
人気blogランキングへ
ブログ検索☆BITZ

ブログランキングくつろぐ

テクノラティお気に入りに追加する


相互リンクしませんか?
アクセスアップ・上位表示のSEO.CUG.NET

PR2
コスメの専門の大手サイトcosme.comの人気ランキングです。 売れている人気のコスメが分かります。 コスメ・コム

最大90%OFF!?というアウトレットモールのブランデリです。 TOPページにある商品がほとんど50%OFF以上の割引でした!
アウトレットモール BRANDELI(ブランデリ)

ドクターシーラボの4つのトライアルキットです。 各1500円で敏感肌やニキビ肌などにあったトライアルキットを試すことができるお買い得なセットです。 ドクターシーラボ アウトレットセール
レッグマジックでおなじみの「exabody」がだしているボクササイズセットです。10000円以下のお手頃価格で上半身のダイエット!


自分の家にあった環境を調べて、高速&最安値のインターネット環境を作ることができます!
kakaku.comで比較しちゃおう!!
価格.com ブロードバンド

英国生まれのフレッシュハンドメイドコスメ『ラッシュ』です。


エルセーヌから応募者全員に総額10万円分割引エステ券を!【女性限定】


ドクターシーラボの無料サンプルプレゼント中です。
ドクターシーラボ
Ranking
PR広告
ニッセンの通販風の番組が見れちゃいます!

Copyright (c) D'z 簡単に痩せるためのダイエット。。All Rights Reserved.
Powered by NinjaBlog / Material By SweetTime / Template by カキゴオリ☆
忍者ブログ [PR]