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4月15日のミラクルシェイプは「五ノ井ひかり VS 七園未梨」のグラビアアイドルダイエット対決で「乗馬ダイエット VS フェミニン・ダイエット」対決の後編でした。


フェミニンダイエットで紹介されていた手順を細かく説明します。


◆フェミニン・エクササイズ1「バランス良く負荷のかかるダイエット」
1.お風呂で正座で座ります。
2.風呂桶を上下逆に持ち、空気を入れた状態で上から沈めます。
 空気が逃げないように注意してください。
3.沈めた状態で桶を上下に動かします。
 空気が逃げないように力を入れて上下させる事で体にバランス良く負荷がかかります。
10回×1セット



◆フェミニン・エクササイズ2 お腹に効果のあるダイエット
1.お風呂で両足を伸ばした状態で、両手を底に付けてお尻を上げます。
2.両足をお腹にひき付けます。
 床の上でも似たような動きができますが、お風呂だと浮力によって
 お尻を上げる事ができ腹筋にさらに効果が出ます



◆フェミニン・エクササイズ3 上級編
1.腕立てふせの体勢を取ります。(腕が伸びた状態でOKです)
2.左右の脚の太ももを引き上げる。
左右10回×3セット行ってください。
腕、腹筋、脚同時に効果があります。



結果は、30日で二人ともウエストマイナス8cmという驚きの成果でした。




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