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ダイエット全般
「リンパ管は静脈のサポートする役割を持っています。
酸素や栄養分を運んで動脈を流れた血液は、９０％が静脈を通って
心臓に戻り、残りの１０％がリンパ管を通ります。
静脈で浄化しきれなかった余分な水や脂肪、菌をリンパ節というろ過装置で
浄化するのです。
リンパ節の働きが悪くなると皮下組織には様々な悪影響が出てきます。
水が残ればむくみ、脂肪が残れば太り、菌が残れば炎症を起こすことになります。
９０％が流れる静脈の流れをスムーズにするのが重要ですが、
その補助をするリンパを十分に働かせることによってむくみをなくすことができます。
簡単なリンパマッサージはこんな感じ
＜リンパマッサージ１＞
両肩を後ろに10回回す。
肩の力を抜き、左右の肩甲骨をあわせるような感じで腕の
付け根の関節を大きくまわす。
＜リンパマッサージ２＞
鎖骨の上のくぼみに人差し指と中指を軽く当て、
皮膚を大きく動かすように円を描きながら１０回まわす
＜リンパマッサージ３＞
腹式呼吸を５回行う。
お腹を膨らませながら鼻から息をゆっくりと吸い、
お腹をほこませながら口からゆっくりと吐く
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