WiiFitをやってみました

12月末にＷｉｉＦｉｔを買いまして、3週間ほど続けてみました。

合計運動時間は約10時間で結果はこんな感じになりました。



・・・・あれ？？体重変わってないじゃん…と見えますが、
年末年始からお正月食べすぎがあったにも関わらず、しっかりと体重が保てました。

また、体自体には結構変化が出ていて筋肉などが付いて締まった感じがします。
筋肉が付いてたので、カロリーの基本消費量が上がってくるのでこれから少しづつ
落ちていくのではないかと思います♪

平行して食事制限や規則正しい生活を行っていけば確実にもっと痩せていました。
年末年始は夜勤が多くて、かなり不規則な生活をしていたのが痛かったと
自己分析してます(´・ω・｀)




グラフだけ見ると結構上下していますが、着ている服や食後などコンディションで
変わっているのであまり気にしていません。WiiFitで教えてもらった豆知識によると、
1日の間に1kg前後は体重が上下するそうなので、きちんと管理をしたい人は
同じ時間に測定するほうが良いそうです。



WiiFitは効果があるのか！？…と聞かれた場合、

効果があると断言できます。

もちろん自分できちんとノルマや目標を作ってがんばり続けるというのが条件ですが…。



個人的に燃焼系の有酸素運動が楽しいです。
燃焼系のボクシングの超上級をやればかなりの運動量になります。
一定のリズムで行うので有酸素運動としてかなり効果が高そうです。




WiiFitの隠し要素、裏技、小ネタ、攻略法など：
・合計の運動時間が10時間を越えると運動貯金のカウンターが金(赤？）色のぶたさんに変化します。

・最初のグラフが表示されている画面でMiiをつつくとリアクションを取ります。
　足をつつくとジタバタしたり、頭をつつくと上を見たりします。

・ヨガや有酸素運動などを選ぶ画面で、奥に居るウィーボ君を選ぶと限界チャレンジが行えます。

・時々トレーナーの髪型が変わったり、代理のトレーナーが来たり、寝坊したりします。

・誕生日になるとお祝いのコメントをくれます。
　またクリスマスや正月など、季節にあったコメントをくれます。

・大幅に体重が増えると理由を聞かれます。

・バランスゲームなどで安定せず好成績が取れない人は、手を太もも～ヒザ辺りに置くと安定しやすい…かも。

・燃焼系フープで高得点だけを狙いたい場合、足の裏の重心移動を意識してやってみてください。
　でも目的はダイエットなので、きちんと全身を使って回した方が効果的です（笑）

・ジョギングで特定のタイミングで先導者を抜くと犬について行ったりできます。

・ヨガや筋トレなどのメニューは＋－ボタンを使うと簡単に切り替えられます。

・同じ運動やヨガを続けると運動の説明が省略されます。


もっとプレイ時間が増えれば隠し要素とか出てくるのかな？？なんて思ってます。
それかダウンロードなどで追加トレーニングなどが増えたら楽しいんですけどね～～～～。


金色のぶたさん。




WiiFitも店頭に並ぶようになってきましたが、まだ品薄な所もあるようです。
楽天市場で在庫があることは確認できましたが、ぼったくり価格なんですよね…。
どうしてもどうしても欲しい！！って人は楽天市場でも良いかもしれません。



先日まで在庫があった上新電機のオンラインショップです。
定期的に入荷があるようなので待ってみるのも手かもしれません。

1日5分で行える「美腰エクササイズ」

おネエＭＡＮＳという番組で美腰スタイリスト　ＳＨＩＮＯさんの
「美腰エクササイズ」が紹介されていました。

1日5分（慣れないうちは1日30秒でもＯＫ！）で行える超簡単お手軽なダイエットです。


骨盤のゆがみを直すだけでなく、インナーマッスルを鍛えることのできる
ダイエットですので是非お試し下さい！！！


■骨盤のゆがみチェック
１．目を閉じて、両手を広げた状態で右足で片足立ちを行います。
２．次に左足で同じ様に片足立ちを行います。
３．不安定だった方の足でもう一度片足立ちを行います。
４．その内不安定になり、足を着地すると思いますが着地した足の位置によって骨盤のずれが判断できます。

右に着地する人…右に着地する人は、右側の骨盤にゆがみが！右側から太りやすいそうです。
左に着地する人…逆に左に着地する人は左側の骨盤にゆがみがあり、左腹から太りやすいそうです。
前に着地する人…さらに、前方に着地した人は骨盤が前にゆがんでいるそうで、お尻にぜい肉がつきやすいんだそうです。
後ろに着地する人…後ろに着地した人は下腹に贅肉がつきやすいのだそうです。



■美腰エクササイズ　ウォーミングアップ
手を腰に置いて腰を左右に動かします。
左右の運動をしばらく行ったら、前後に体重をかけながら骨盤をうごかします。



■いざ美腰エクササイズ！！
美腰エクササイズは非常に簡単です。
腰に両手をあてて、足を肩幅に開いて腰をゆっくり回します。
足をつっぱり過ぎたり、ゆるくしすぎないように気をつけましょう。



もっと美腰エクササイズを知りたい方はこちら


1日5分！やせる「腰回しダイエット」

お風呂でダイエット「シルキーグローブスパ」

すっかり寒くなってきて、お風呂に長湯したくなる季節ですね。

温泉に行っている暇も無いので昨日はきき湯でのんびりとしてきました。
やはりお風呂はいいですよね～～～～。


お風呂で行うダイエットとして、私は簡単なマッサージなどを行っています。
軽くなでるような感じで全身を触ってあげるだけですが、刺激を与える事で
健康にもダイエットにも効果があります。
簡単でお手軽に行えるダイエットとしてお勧めです！

あとは、お風呂の中で手を「ぐっ！ぱっ！」ってやる運動も手軽で筋肉が付く
良い運動になります。



もう少しお風呂で効率的なダイエットが無いかと思い、ダイエット関連の情報を探してみました。

ダイエット器具メーカの大手であるヤーマンからお風呂で使えるEMSが出ていました。
防水加工された手袋型の装置で体を触り、ダイエットすることができます。

良い所は、手にはめて使うことができるので目元、口元といった通常のEMS装置では
行えない箇所も行う事ができる点です。
また、お風呂で行う事ができるので専用のジェルなどは必要ありません。

ちなみに電池式で微弱電流を使っているので誤って感電した！といった事は
無いようです。
お風呂を長時間入る人はぜひ試してみてはどうでしょうか？


※EMSとは…Electrical Muscle Stimulationの略で、運動神経に電気の刺激を
　与えて筋肉に運動をさせるものです。）




限定100台のみの特価品（らすた）7,980 円


ヤーマン　シルキーグローブパ　MN-A-15Y -　[即納][代引き料・送料無料]お風呂の中でもEMS！
9,000円



ヤーマンの公式サイトはコチラ

NIKE+ipodで継続できるダイエット

ipodとスポーツシューズのNikeがコラボして作った商品を知っていますか？

音楽を聴くためのipodに運動データを記録させる機能を持たせ、
歩いたり走ったりしたデータを自動で記録してくれるという商品です。

なんと靴の中にセンサーを入れて置くだけで自動的に運動データを記録してくれます。


どれくらいの時間走ったのか、どれくらいのカロリーを消費しているのかを
走りながらipodで確認することができます。

当然ipodなので音楽を聴きながらジョギングしたりウォーキングできるのが良いです！



さらに、ipodとパソコンとの連動も行うことができます。

記録したデータはパソコンにつなぐと、運動中のデータがiTunesとnikeplus.comと連動されます。

nikeplus.comでは、ジョギング中のデータを表示したり、目標を設定したり、仲間と競い合ったりすることができます

運動を長続きさせるコツである、目標を立てる、記録を残すという点を超お手軽に行えるのがとてもいいです！
興味があったら公式のサイトをチェックしてみてくださいね。


公式サイトはコチラから