チョコレートダイエットの正しいやり方について

発掘あるある大辞典2の放送によると、大抵の人がチョコレートダイエットの知識不足などが
原因で現状の成功率は4割程度との紹介がありました。

そこで今回はチョコレートダイエットとはどのような方法で行うのか？
何故痩せるのかについて触れたいと思います。


■チョコレートダイエットのやり方：
チョコレート・ダイエットの方法は、カカオ７０％以上のビターチョコを、
１日５０グラムまでを目安にして食前に食べる。

ポイントは3点
　・カカオ分が70%以上である事
　・1日50グラムまでを目安とする事。
　・食前に食べる事。
ここら辺が非常に重要となります。理由については後述する痩せる理由の中で説明します。



■チョコレートダイエットで何故痩せるのか？
カカオの成分に含まれている「カカオ・ポリフェノール」がポイントになります。
この「カカオポリフェノール」には４つのヤセる働きがあります。


痩せる理由１：過食が抑えられる
カカオポリフェノールは体内に吸収されると脂肪細胞に届きレプチンというホルモンを生み出します。
レプチンの量が増えれば食欲が抑えられて、摂取カロリーを減らすことができます。


痩せる理由２：空腹感を抑えられる
カカオが生むアディポネクチンという物質があり、血糖値の上昇をゆるやかにします。
すると、糖が長時間血中に滞在して空腹感が抑えられます。


痩せる理由３：基礎代謝が上昇する
カカオポリフェノールには甲状腺ホルモン分泌作用があります。
甲状腺ホルモンのはたらきで、全身の血流が上昇して基礎代謝がアップします。


痩せる理由４：食物繊維が多い
カカオ７０％チョコレート７０ｇには＝さつまいも１本分に近い食物繊維が含まれています。
不要な老廃物が流され健康にもダイエットにも良い働きがあります。



■チョコレートダイエットの注意点まとめ
チョコレートダイエットで確実な成果を得る為の注意点などをまとめてみました。

・正しい手順で行う事
　チョコレートの食べるタイミングを間違っていたり。
　カカオ分の少ないチョコレートでは、単にカロリーを摂取しているだけです。
　これでは逆に太ります。

・他のダイエット方法と組み合わせる事
　チョコレート自体にカロリーがあります。
　そのため、摂取したカロリー分を消費しないと痩せることはありません。

・チョコレートダイエットをしているから～と安心しない事
　痩せる働きの項目で書いた通り、「過食を抑える」「空腹感を抑える」という
　効果があるのですが、「チョコレートダイエットをしているから～」と余分に
　カロリーを摂取しては意味がありません。

以上の点をふまえてダイエットを頑張りましょう！




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