3月18日ミラクルシェイプ -バナナマン（日村勇紀・設楽統）ダイエット- 前編2

3月18日のミラクルシェイプではバナナマンの日村勇紀さんと設楽統さんが
ウォーキングとブラジリアン柔術をダイエットを行うという内容でした。

前回に続いてバナナマン設楽の行っていた
ブラジリアン柔術を使ってダイエット！を紹介します。



◆ ブラジリアン柔術ダイエット１　「脚回し」

1.寝た状態で、かかとで丸を描くように脚を回します。
　あお向けに寝て足を垂直に上げて回す感じです。
　よくダイエットとして、寝た状態で足だけを上に挙げて回す運動がありますが、あんな感じです。

2.首を上げた状態で行うのがポイントです。

　ウエストの引き締めに効果的
　(右回し 左回し 共に30回×1セット)

ブラジリアン柔術で身を守る動きの１つだそうです。


今週のミラクルシェイプではブラジリアン柔術ダイエットに
関してはこれくらいでした。
残りは試合の様子とかそんな感じのを放送していました。

ほとんどがウォーキングの紹介だったのがザンネンです。
来週はもう少し紹介されるのでしょうか・・・？

でも、動きは激しく持久力瞬発力を使うので、ダイエットには非常に
向いているのかもしれないと思いました。