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ダイエット全般
3月4日ミラクルシェイプ ジャガー横田さんの産後ダイエットの
運動手順について紹介します。
◆インスパイリング その4
1. 仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつけます。
2. 片方の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げます。
（お尻を持ち上げるような感じです。）
3. この状態でさらに腰を10回バウンドさせます。
4. 10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープします。
5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふります。
1日に左右1回行って下さい。
◆インスパイリング その5
1. 仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる
2. カカトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンド
3. 10回目が終ったらそのままキープする
4. 足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープ
5. カカトで床を叩くように10回バウンド
6. 両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆする
7. 1日に左右1回行う
前回の分と合わせて5個分のダイエット運動が紹介されていました。
運動が分かりにくい場合には、販売中のインスパイリングエクササイズを
参照してください。
インスパイリングエクササイズ 税込 1,995 円
【予約】 Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2
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4. 10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープします。
5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふります。
1日に左右1回行って下さい。
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