ぽっこりお腹をダイエットを更に効果アップしよう

D'z【簡単お手軽ダイエット】のホームページで公開している
「ぽっこりおなかをダイエット」の追加情報です。



まずは簡単にホームページで紹介している内容を説明すると…

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ぽっこりお腹の理由２ 内臓が腫れている

内臓（腸）が腫れる場合なのですが、こちらは体内に入った微生物が悪玉菌となり腸が正常な働きをしなくなったり、
アレルギーを起こして腫れてしまうのが原因で発生します。


この悪玉菌を退治して、正常な腸にしてくれるのがスーパー乳酸菌というものです。
これが含まれているのが、例えば「京都市北区上賀茂に伝承する京野菜の漬物「すぐき漬」などです。
すぐき漬は下記のページなどから購入する事ができます。
また、テレビで紹介された事により、いろいろなサプリメントも作られているようです。
漬物などが苦手な人は、サプリメントの方を試してみると良いと思います。





スーパー乳酸菌（ラブレ乳酸菌）たっぷりの完全予約販売「樽出し生すぐき漬」です。

テレビで紹介されて以来、どこも品切れが続いているようです。こちらのお店では完全予約という形を取り、確実に購入をする事ができるようになっています。

値段も1000円を切る安さですので、ぜひ一度試してみてください。







「すぐき漬」から発見された純植物性のミラクル乳酸菌ラブレエースです。

サプリメントで販売されている乳酸菌です。サプリメントも非常に人気があり売れているようです。こちらのショップだと送料無料で割引率も高いようです。

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さらにこのスーパー乳酸菌の働きを強化してくれる食材が紹介されていました。

それが「ヤーコン」です。
ヤーコンとは善玉菌の餌となるオリゴ糖が他の野菜に比べ多く含まれています。
ヤーコンが手に入りにくい場合はサツマイモでも代替が利くようです。




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お試しパックでまずは味見もいいんじゃないでしょうか？

簡単なヒップアップ運動

簡単に行えるヒップアップの運動を紹介します。

手順：
1.両手を後ろにして片足を肩幅程度に横に開きます。

2.開いた側の足はつま先で立って10秒程度そのままの姿勢を保ちます。

3.つま先立ちしている足を後ろに回して移動させます。

4.そのまま後ろに回して10秒そのままの姿勢を保ちます。


つま先立ちの足を変更して1から行います。
この運動はヒップアップの効果があり、脚が長く見えるなどの効果があります。




履くだけで痩せると評判のインナーのシェイプアップインナーです。
R25やニュースにも出ていました。
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口角を上げて 若く・明るく・可愛い顔にっ！

口の横、口角を上げると明るく可愛い印象になります。

例えば、('へ')　('-')　('u')　('ｖ')という顔があったら右の２つが
明るくて可愛い印象を受けませんか？
また、口角付近が上がると若く可愛い雰囲気になると思います。



では、実際に顔の口角を上げる方法を説明します。

用意するもの：割り箸

1.割り箸を左右が同じ高さになるようにして犬歯付近ではさみます。
2.その状態で「イーーー」と発音します。


1回3分～5分程度で行ってください。
これだけで口角を上げる効果のある運動になります。


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10日間で腰にくびれを作る運動

以前、どこかの番組（番組名失念）で紹介されていた夏に向けてくびれを作る為の運動が
紹介されていました。控える事が出来た分だけでも紹介します。

基本的には腰周りの筋肉を付ける運動になります。


運動１：
1.両手を上げた状態で、アキレス腱を伸ばす運動のような感じで両脚を前後に広げます。
　（この時、脚は大きく開かなくてもOKです。）

2.次に片方の膝を上げ、手を上げた膝に乗せる感じにします。
　さらに、おでこを膝に向かわせるイメージで上半身は膝に向かって倒します。

腹筋の筋肉が使われているような感じがすればＯＫです。
これを何度か繰り返します。



運動２：：

1.肩幅程度に足を開いた状態でまっすぐ立ち、片手を上げます。

2.そのままゆっくりと体を横にひねります。
　わき腹付近の筋肉が使われるのが分かると思います。

左右を入れ替えて何回か繰り返して行います。
ひねる動作はゆっくり行いましょう。



たったの10日間でウエストが数cm細くなるという結果が出ていました。

ただし、この10日間では体重や体脂肪はあまり変わらずウエストだけが細くなる
という状態になっていました。

この付けた筋肉によって代謝が増え、体重が落ちるのはもう少し先になりますので
ウエストが細くなった後も、継続して実行してください。




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