ボクシングダイエットとキムチのダイエット効果

ミラクルシェイプでボクシングダイエットとキムチのダイエット効果について紹介されていました。

ボクシングダイエットの基本動作は、後ろ側のかかとを上げた状態でのスタンスで
ジャブやストレート、アッパーを行うというものです。
ポイントとなるのはかかとを上げた状態でのステップと腰のひねりなので
その辺だけ注意して行えばよいと思います。

テレビでは運動を行ったときの効果として目元のクマが取れた、解消されたなどの報告がありました。
目元のクマを取る方法として有効かもしれません。
また、血行がよくなるといった効果もあるので腰痛や肩こりなどにも効果があるみたいです。




後、気になる情報としてはキムチのダイエット効果と美肌効果です。
ご存知の通り、唐辛子のカプサイシンが含まれているだけでなく、
美肌効果につながる乳酸菌の量はキムチの場合、浅漬けの白菜の160倍で
キムチの汁にいたっては更にその160倍になっているようで、かなりの効果が期待できると思います。
毎日の食事にキムチを組み込んで見てはどうでしょうか。

実は、ビールは低カロリーの飲み物だった！

ビールといえば気になるのが「ビール腹」。
しかし驚いたことに、ビールは意外とカロリーの低い飲み物だったのです。
さらに、ビールのカロリーの約７割はアルコールによるもの。実はアルコールのカロリーは、
体温の上昇に使われてしまうので脂肪として体に蓄えられることはないのです。

つまり、ビールの飲みすぎでビール腹になるというのは、間違いだったのです。


実は、ビールに含まれるアルコール分と、ホップの苦味、炭酸ガスには胃の粘膜を刺激する働きがあって、
その相乗効果で胃の活動が活発になるのです。
実際に、ビールを飲んだ胃を見てみると、水や焼酎を飲んだときと比べて胃が活発に動いていました。
つまりビール腹の原因は、ビールの食欲増進作用による単なる食事やつまみの食べ過ぎだったのです。



補足のトリビア
生ビールの「生」とは何なのでしょう？
実は、生ビールとは、工場などで飲んだりする出来立てのビールで、酵母菌が生きたまま残っているビールのこと。
生ビールは、常温になると酵母菌が再び活動を始めアルコール発酵が進むので、低温で保存しすぐに飲まなければいけないのです。
一方、生ビールではないビールとは、常温でも保存できるように低温殺菌という方法で、酵母菌を殺しています。
これを、生ビールに対して「熱処理ビール」と言います。

チョコレートダイエットの正しいやり方について

発掘あるある大辞典2の放送によると、大抵の人がチョコレートダイエットの知識不足などが
原因で現状の成功率は4割程度との紹介がありました。

そこで今回はチョコレートダイエットとはどのような方法で行うのか？
何故痩せるのかについて触れたいと思います。


■チョコレートダイエットのやり方：
チョコレート・ダイエットの方法は、カカオ７０％以上のビターチョコを、
１日５０グラムまでを目安にして食前に食べる。

ポイントは3点
　・カカオ分が70%以上である事
　・1日50グラムまでを目安とする事。
　・食前に食べる事。
ここら辺が非常に重要となります。理由については後述する痩せる理由の中で説明します。



■チョコレートダイエットで何故痩せるのか？
カカオの成分に含まれている「カカオ・ポリフェノール」がポイントになります。
この「カカオポリフェノール」には４つのヤセる働きがあります。


痩せる理由１：過食が抑えられる
カカオポリフェノールは体内に吸収されると脂肪細胞に届きレプチンというホルモンを生み出します。
レプチンの量が増えれば食欲が抑えられて、摂取カロリーを減らすことができます。


痩せる理由２：空腹感を抑えられる
カカオが生むアディポネクチンという物質があり、血糖値の上昇をゆるやかにします。
すると、糖が長時間血中に滞在して空腹感が抑えられます。


痩せる理由３：基礎代謝が上昇する
カカオポリフェノールには甲状腺ホルモン分泌作用があります。
甲状腺ホルモンのはたらきで、全身の血流が上昇して基礎代謝がアップします。


痩せる理由４：食物繊維が多い
カカオ７０％チョコレート７０ｇには＝さつまいも１本分に近い食物繊維が含まれています。
不要な老廃物が流され健康にもダイエットにも良い働きがあります。



■チョコレートダイエットの注意点まとめ
チョコレートダイエットで確実な成果を得る為の注意点などをまとめてみました。

・正しい手順で行う事
　チョコレートの食べるタイミングを間違っていたり。
　カカオ分の少ないチョコレートでは、単にカロリーを摂取しているだけです。
　これでは逆に太ります。

・他のダイエット方法と組み合わせる事
　チョコレート自体にカロリーがあります。
　そのため、摂取したカロリー分を消費しないと痩せることはありません。

・チョコレートダイエットをしているから～と安心しない事
　痩せる働きの項目で書いた通り、「過食を抑える」「空腹感を抑える」という
　効果があるのですが、「チョコレートダイエットをしているから～」と余分に
　カロリーを摂取しては意味がありません。

以上の点をふまえてダイエットを頑張りましょう！




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ストレッチでダイエット＆偏頭痛などを治そう

急なめまいや偏頭痛になった事はありませんか？
実はこれらの症状は肩こりや運動不足から来ている事があるのです。


親友が1ヶ月ほど前からずっと体調を崩していました。
症状は…めまいや動悸、偏頭痛、食欲不振などが続いているという物でした。
何件も病院を周り精密検査などを行ってもらいましたが、全て正常で
「疲労から来ている」との回答ばかりで、まったく体調は改善されませんでした。


そして一緒に色々調べた所原因が判明しました。
「ひどい肩こりと運動不足が原因」だったのです。



肩を回す運動や簡単なストレッチを毎日少しづつ行ってもらった所、
1週間もたたずに症状が改善されていきました。

仕事はデスクワーク、家ではパソコンやテレビを趣味としていた彼女ですので
よほど肩周りの筋肉などが弱っていたのでしょう…。

行うのは簡単なストレッチや運動でかまいません。
前屈や体をゆっくり回す運動でも良いのです。
後は肩こりなどをしっかりほぐしてあげる事で症状が改善されるはずです。



なお、ストレッチは運動不足の解消だけでなく、代謝の促進、便秘の解消にも
効果がありますので非常にダイエットとの結びつきが近い物です。
ＴＶを見ている時など少しずつ行ってみてください。かなり効果が出るはずですよ。